Dieta de echivalență pentru slăbit

Dieta pentru slăbit: echivalențe

dieta

100g carne roșie = 150g de pește, crustacee, crustacee sau 2 ouă sau 70g de șuncă sau 120g de pasăre (fără piele).

100g cartofi copti = 25g de orez, paste, gri (greutate brută) sau 100g de orez, paste, gri (greut gătit) sau 125g de mazăre sau porumb sau 30g de cereale neindulcite sau 40g de cereale sau tărâțe de pâine sau 25g de făină.
Legumele uscate (linte, fasole, naut) sunt interzise.

30 g de pâine = 2 pisici întregi sau 2 linguri de nivel de făină sau amidon de porumb.

1 iaurt natural = 30g de 25% brânză sau 200ml (20cc) de lapte degresat * sau 150g de 20% fromage blanc.