Dieta de fitness și nutriție, pierdeți greutatea în cât timp
Exerciții pe zone musculare: găsiți exerciții pentru picioare, brațe, stomac, piept, coapse etc.
Exerciții după mușchi: Căutați exerciții pentru biceps, quads, deltoizi etc.
Exerciții după echipament: găsiți exerciții pe bază de material și echipament.
Exerciții după nume: Căutați exerciții după nume, în ordine alfabetică.
Notite importante:
Adversarul tău: Corpul tău consideră că grăsimile stocate sunt esențiale pentru funcționarea sa. Deci, în timpul încercărilor dvs. de a slăbi, va considera acțiunea dvs. ca un atac și va încerca prin toate mijloacele să păstreze această masă grasă. Pe scurt, împotriva propriului tău organism vei lupta !
Timp: Deoarece organismul consideră că scăderea aportului de calorii este o situație gravă, este nevoie de timp pentru a se adapta înainte de a începe procesul de pierdere a grăsimilor.
Corpul tău va trebui să fie liniștit și pus în încredere: în primul rând să fii sigur că această situație nu este ocazională. Din acest motiv, este de preferat să vă puneți la îndoială dieta pe termen lung decât o dietă unică, limitată în timp.
Echilibru: Reducerea caloriilor ar trebui să mențină întotdeauna distribuția corectă a grăsimilor/carbohidraților/proteinelor, altfel dezechilibrul dintre aceste elemente vă va strica eforturile de slăbire. Corpul compensează întotdeauna cu resursele disponibile și întotdeauna în beneficiul masei grase !
Ţintă: Când pierdeți în greutate, corpul va extrage mai întâi grăsimea din stratul pielii (dermă), înainte de a „bate” în zonele importante de depozitare (stomac, șolduri, fese etc.).