Dieta de la 113 kg la 78 kg ~ (sănătate și medicină, sport, nutriție)
În prezent cântăresc aproximativ 113 kg.
Am 1,75 m înălțime și 23 de ani.
Aș vrea să încep să înot curând și să îmi pun dieta în aplicare. Înotul ar trebui să aibă loc de 2-3 ori pe săptămână (dimineața). Tururi de înot.
M-am gândit că ar fi mult mai plăcut să trăiești din nou sănătos, dar apoi a apărut întrebarea despre un posibil „șorț gras” „exces de piele” după o dietă de succes.
Am citit că este benefic să nu slăbești prea repede și bineînțeles să faci sport.
Acum întrebarea mea este, a avut vreunul dintre voi experiență cu asta? Sau crezi că aș putea să o fac cu „dimensiunea” mea, fără să obțin clape de piele cu adevărat dezgustătoare?
2 răspunsuri
Oficial, ar trebui să slăbești doar aproximativ 0,5 kg pe săptămână, iar sportul te ajută! Dar chiar și 1 kg/w nu ar fi o problemă, dar majoritatea vor purta o „dietă specială”, pe care o vor opri atunci când și-au atins obiectivul, prin care experimentează adesea efectul yo-yo în loc să schimbe dieta și apoi să o facă. a sta!
Nu contează cât de repede slăbești (mMn), ci cum!
În caz contrar, înotul nu este, desigur, atât de stresant pentru corp, mai ales dacă sunteți supraponderal! Dar alergarea este întotdeauna mai eficientă din punct de vedere al timpului! Nu ai nevoie de niciun fel de pregătire, ci doar de puțin echipament, poți începe practic de acasă și poți face duș acasă după aceea. Dacă doriți să păstrați expunerea scăzută, puteți merge rapid și chiar puteți folosi bețe.
Hei, mulțumesc pentru răspuns. sunt bărbat.
Nu mă îngrijorează efectul yo-yo, din fericire am disciplină pentru a evita toate acestea.
M-am gândit să încep să înot la început, pentru că de fapt nu fac niciodată nimic din punct de vedere fizic: D de vreo 4 ani aveam aproximativ 78 kg și știu cum este atunci când ai o greutate sănătoasă:)
Când alerg, mă gândesc întotdeauna la stresul pe oase (în special pe genunchi) . pentru că în mod optim ai nevoie și de pantofi de alergare buni pentru amortizare care nu sunt tocmai ieftini . dar singura mea preocupare este într-adevăr acest exces de piele . Vreau să evit asta ! Odată am mâncat castraveți și am băut apă timp de 3-4 zile, adică puțin sub 4 kilograme în 4 zile. Deci, cu 1 kg pe săptămână va fi foarte dificil, cred . Nu știu cum să-l "frânez" când rulează prea repede
Așa cum am spus, așa ceva (4 kg în 4 zile numai cu castravete și apă) NU ar trebui făcut!
Împovărează corpul, pielea nu poate ține pasul, gândește corpul tău, există momente de nevoie, trecerea la arzătorul din spate etc.
Prin urmare, ar fi mai bine să vă schimbați dieta într-un mod în care doriți să o faceți nu numai în timpul dietei, ci „pentru totdeauna”! Prin urmare, este în regulă să spun că acum beau 3-4 beri pe zi în loc de maximum 2 vineri/sâmbătă ȘI deloc în timpul dietei!
Dacă beți 3-4 beri pe zi după aceea, puteți recupera kilogramele mai repede decât le-ați dat jos!
Da, voi mânca mai sănătos. gata cu chestii gata preparate și gata cu băuturi cu zahăr ca de obicei.
doar. exerciții regulate și apoi vedeți cum merg lucrurile!
Ești încă tânăr cu noroc, pielea va regresa fără sonde.
Mai ales femeile, datorită sarcină, jurați cu multe creme și uleiuri. dar pot spune iwie nyx despre asta!
întrebări similare
Pentru mine, nu este vorba despre un comportament care respectă regulile din înot, ci, să spunem, etichetă. Înot din nou de mult timp, cel puțin un deceniu. ca un copil:). Spre deosebire de trecut, am vrut să înot ture și în sine, cu această intenție, am exact dreptate cu înotătorii timpurii. Dar mă preocupă o situație. Mă duc în piscină și mă uit la ce bandă pare a fi spațiu, dar piscina se umple încet din stânga și trebuia să mă mișc încet spre mijloc când am auzit șoapte de la doamnele urgente - „da, el nu acordă atenție bla bla” ciudat așa. grăsime grăsime ".
Așa că sunt nou în toată treaba și mă întreb dacă ar fi putut să mă însemne prin asta. există reguli de conduită legate de deplasarea în sus/schimbarea benzii sau ceva de genul acesta? Doamnele ar fi putut să însemne și pe oricine altcineva, iar lângă mine erau și doi băieți înot în spate care se ciocneau cu un bâzâit asortat - „asta se întâmplă când nu te uiți unde înoți”. deci nu am fost haotul din apă: D
Bună ziua tuturor, am 13 ani și cântăresc 48 kg și am o înălțime de 1,53 m. Înainte de corona, aveam 42 kg și am câștigat 6 kg față de corona. Aș dori să revin la greutatea inițială, dar fără o dietă aș vrea să beau cu sau să slăbesc Fac mult sport, de obicei înot de 2 ori pe săptămână timp de 2-3 ore și ard multe calorii acolo ?
Așadar, în aprilie mergem să înotăm cu clasa și aș vrea să-mi fac stomacul mai mic, acum nu mai este atât de mare, dar este cam „umflat” Cred că sunt încă tânăr pentru o dietă pe care nici nu vreau să o fac. Deci aveți câteva sfaturi ? Sau este chiar posibil să obțineți un stomac plat într-o săptămână? Aproximativ 4-6 cm
Bună ziua tuturor, iată problema mea:
Am propriile mele. Nu mă pot gândi la picioare atât de frumoase. Ceea ce este deosebit de rău este că acestea sunt pete roșii. Nu ca cosuri sau altceva, ci doar pete roșii peste tot. Asta nu m-a deranjat cu adevărat, dar acum va fi o mare petrecere în curând și port o rochie care merge doar în genunchi și, bineînțeles, petele roșii arată foarte prost.
Probabil de aceea (pentru că este peste 2 săptămâni) oricum trebuie să port colanți. Dar uneori mă interesează dacă există oportunități, și pe termen lung, de a-mi face picioarele „uniforme”, pentru că acum îmi este un pic rușine de ele pentru că pur și simplu nu arată frumos atunci când mergi la înot, de exemplu.
Am avut petele astea chiar înainte de a mă bărbieri, așa că nu este atât.
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Aș vrea să slăbesc câteva kilograme. Din păcate, nu există nicio dietă care să mi se potrivească pe internet. Din următoarele motive: nu-mi plac fructele, legumele doar cartofii. Desigur, asta o face foarte dificilă. O dată pe săptămână reușesc să merg la înot. Pot face 40 de benzi. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Hei, dragă comunitate, m-am îngrășat extrem pe burtă de aproximativ o jumătate de an. Mi-ar plăcea foarte mult să port o recoltă sau să merg să înot în bikini. Problema este pur și simplu că nu-mi pot scoate burta mare, nu sunt obișnuit să fac mișcare regulată sau să urmez o dietă. Știu că am doar 15 ani și bla. Cu toate acestea, aș fi fericit dacă cineva de acolo îmi poate da un sfat bun cu privire la modul de a-mi face stomacul gras cât mai repede posibil.
După ce am petrecut ceea ce părea o eternitate pentru a găsi un răspuns pe Google, am renunțat în cele din urmă pentru că majoritatea postărilor au fost acum cel puțin 4 ani și cred că piața noastră s-a revoluționat și s-a îmbunătățit extrem de mult - de asemenea, când vine vorba de auto-bunners, Cred.
Așadar, sunt un profesionist în autoservire, pentru că am dat corpului meu o sarcină de autobronzant o dată pe săptămână de aproape 2 ani. Am încercat deja totul și am avut versiuni diferite. Mă simt mult mai confortabil. Dar nu asta este ideea.
Nu am înotat în piscine (apă clorurată) pentru ceea ce se simte ca o eternitate și acum tocmai mi-a spus un prieten că mergem mâine la o baie termală. Tocmai am aplicat autoservirea și voi face apoi un duș în fața băilor termale mâine dimineață, astfel încât tot produsul în exces să se desprindă. Mai trebuie să mă tem că SB-ul meu (produs scump/spray) nu este compatibil cu clorul?
Nu vreau să arate de parcă aș fi apărut în chiloți și am purtat o urmă maro cu mine în apă. Are cineva vreo experiență?
Vreau să spun, de multe ori fac duș cu un agent de bronzare pe el și apa nu se rumeneste, dar nici apa clorurată.
Așa că o să spun așa, obișnuiam să fac mult sport și așa doar să dansez, să fac gimnastică, să înot etc...
și, de asemenea, am și mușchi abdominali, ca urmare, umeri largi și așa mai departe, coapse mai groase din cauza mușchilor și așa xD (sună prost haha)
deci și jz întrebarea mea: nu vreau să am un pachet de șase sau să iau o dietă etc, așa că vreau doar să fiu subțire, dar să pot continua să fac sport fără să arăt ca un muscleman hahah ce poți să-mi recomandi acolo?
și încă ceva . crezi că este plăcut când o fată are un pachet de șase ? sau sugestii puternice: o
După o zi de muncă, nu prea am chef să merg la înot. Mă simt obosit și neputincios. În plus, în prezent urmez o dietă necesară pentru sănătatea mea.
Cum pot acum să stabilesc în mod obiectiv dacă este bine pentru sănătatea mea să mai fac sport sau nu?
Folosesc ulei de bronzare și factorul de protecție solară 50 pentru umeri și față, deoarece aici sunt cel mai sensibil
Am aplicat cremă de 3 ori pe scufundare în apă. Este suficient pentru astăzi sau mai mult?
Potrivit veterinarului, cățeaua mea din Labrador trebuie să slăbească în jur de 5 kg. În prezent, ea cântărește 32 kg și ar trebui să aibă 27 kg.
Potrivit medicului veterinar, ar trebui să îi dau 300 de grame de mâncare umedă dimineața timp de 2 luni. Nu răspândit peste zi, dar totul dimineața devreme. Tratările și oasele de mestecat sunt complet tabu și le hrănesc după amiază.
Nu este un pic prea greu? Și 300 de grame nu sunt prea puține?
Recent am schimbat medicii veterinari și cel vechi a spus întotdeauna că greutatea ei este ideală. Nu prea mult, nu prea puțin și dacă îl cauți pe internet, aceasta este și greutatea ideală a unei cățele Labrador.
Ar trebui să o pun într-adevăr pe această dietă nebună? Nu aș putea să-i dau altceva seara? Fac asta de vreo 3 zile acum și stomacul ei mârâie mult.
De asemenea, alergăm foarte mult timp de 2-3 ore pe zi și, de asemenea, ne place să înotăm, doar că atunci când stomacul este gol se rupe mai repede decât de obicei și după un timp scurt se descompune.
Corona mi-a pus câteva kilograme. Scopul meu nu este în mod direct să pierd un anumit număr de kilograme, ci să devin din nou puțin mai slab și mai potrivit pe termen lung. Nu vreau să merg la o mega dietă sau să trebuiască să număr calorii. Întrebarea mea: în prezent nu fac niciun sport și mănânc o dietă sănătoasă medie. Cât aduce dacă fac sport o dată la două zile (jogging sau înot) și, de exemplu, omit gustările inutile?
Poate mai aveți câteva sfaturi pentru mine. Mulțumiri!:)
Mă duc la înot o dată pe săptămână și, din moment ce am deja pielea uscată, apa clorurată îmi pune în mod firesc pielea. Ce gel de duș hidratant, moale și în același timp cu un miros intens răcoritor ne puteți recomanda? Vă cer sugestii pe care le puteți cumpăra în farmacie (dacă este posibil nu dm, pentru că nu am în apropiere și vă rog și fără magazine de internet)