Dieta de luni Așa scad kilogramele de weekend - FIT FOR FUN
La sfârșit de săptămână ne place să ne răsfățăm cu câteva delicatese. Dar deja luni se răzbună pe cântar. Dieta de luni ajută la compensarea păcatelor alimentare.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Vineri cocktailuri după lucru, întâlniri la cină sâmbătă, un mic dejun extins duminică, plus cafea și prăjituri după-amiaza - în weekend, ne lovim adesea tare când mâncăm. Păcatele calorice pe care le ingerăm mai devreme sau mai târziu se fac simțite pe șolduri. Un program de ajutor de urgență vă poate ajuta: Cu dieta de luni puteți compensa păcatele de mâncare din weekend. O zi de echilibru de 24 de ore este suficientă pentru a avea din nou un stomac plat marți.
Luni este o zi ideală de post, deoarece acest lucru înseamnă că excesul de energie nu poate fi stocat nici măcar în celulele adipoase. În plus, poți începe noua săptămână plină de energie. Cei care respectă ziua dietei vor fi recompensați. A doua zi, cantarul arată cu 600 și 1500 de grame mai puțin. Și cel mai bun dintre toate: puteți mânca normal în restul săptămânii.
În cartea ei „Dieta de luni - ieșiți din capcana de weekend”, Susanne Ploog zece regimuri dietetice diferite de o zi cu care putem rezista la kilogramele de weekend. Vă prezentăm patru dintre ele:
1. Bea, bea, bea
În ziua postului, mâncați în principal alimente lichide. Bea ceaiuri de post detoxifiante, bulionuri de legume sau sucuri de fructe și legume. Unele fructe și legume sunt permise.
Începeți ziua cu două căni de ceai mate și un măr. Bea întotdeauna un pahar din lichidele de mai sus în fiecare oră. La prânz și seara puteți consuma și puțin fruct sau legume.
2. Ziua fructelor: fructele te fac să te potrivești
În timpul zilei fructelor, mănânci fructe doar pe tot parcursul zilei. Pepene galben, caise, kiwi, afine și alte fructe, de preferință de sezon, sunt în meniu. Sunt permise până la două kilograme pe zi. Bea cel puțin doi litri de apă și ceai de plante pe tot parcursul zilei. Dacă mâncați o gustare la fiecare două ore, poftele vor sta departe. Dorința de dulciuri este, de asemenea, mai mică.
Ziua alimentelor crude funcționează în mod similar, cu excepția faptului că în loc să mănânci fructe, mănânci legume nepreparate.
A treia zi de orez: orez deshidratat
Orezul spală excesul de apă din corp. Este, de asemenea, un umplutură ideală și, prin urmare, un bun remediu pentru poftele alimentare.
În ziua orezului mănânci doar orez cu cereale integrale. Pregătește 200 de grame de orez integral cu cereale integrale (fără sare!) Dimineața și mănâncă-l pe tot parcursul zilei. Puteți rafina orezul cu puțină scorțișoară, roșii și ierburi sau morcovi fierți, dacă doriți. Beți multă apă și ceaiuri din plante fără zahăr pe tot parcursul zilei.
A 4-a zi de supă
Cu o zi înainte de luni de supă, gătiți o supă cu următoarele ingrediente: 250 de grame de praz, 450 de ardei roșii, 300 de grame de broccoli, 250 de grame de țelină, 1 cap de varză albă, 1 ceapă mare, 400 de grame de conserve de roșii, brânză de legume și 2 linguri de ulei de măsline. Mănâncă supa pe tot parcursul zilei - de preferință două farfurii mari pentru prânz și cină. Bea cel puțin 1,5 litri de apă și ceaiuri de plante neîndulcite pe tot parcursul zilei.
Dacă vă strângeți timp de 24 de ore, puteți compensa delicatese din weekend într-o clipită. În orice caz, această variantă este mai ușoară decât adăugarea de kilograme în plus săptămână după săptămână în weekend și apoi nevoia de a le rezolva pe termen lung.