Dieta de mare viteză (nutriție, scădere în greutate, fitness)
Bună ziua tuturor, tocmai am citit ceva pe internet despre o dietă de mare viteză care se pare că arde doar grăsimea și mușchii mei. Ar trebui să țineți dieta timp de 4 săptămâni și să mâncați aproximativ 500-1000 de calorii. Se spunea că dieta era săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Deci mănânci doar proteine sau ce? Și ce poți mânca acolo? Doar carne, ouă și legume sau altceva? Nu-mi pot imagina asta. Chiar nu pierdeți mușchii prin multe proteine și apoi nu aveți efect de yo-yo? Imi poate explica cineva ?
5 răspunsuri
Nu se poate sfătui decât acest lucru, deoarece este mult prea puțin și scade sub rata metabolică de bază pe care trebuie să o ai.
O dietă cu 1000 kcal sau mai puțin trebuie făcută numai cu ajutorul unui medic, deoarece poate fi foarte periculoasă.
Dietele sunt de obicei foarte unilaterale și servesc pentru a „juca” o mulțime de bani în propria casă de marcat.
Un efect de yo-yo este pre-programat, deoarece pe termen lung nu puteți mânca fără a vă îmbolnăvi sau a obține un efect de yo-yo.
Dacă doriți să slăbiți, atunci ar trebui să fie sănătos și echilibrat.
Desigur, apoi vine efectul yo-yo. Vă veți recâștiga rapid greutatea veche și probabil și mai mult „de mare viteză”.
Ce să explic? De ce scriu astfel de prostii? În mod clar, pentru că vor să-și vândă produsul și există întotdeauna oameni proști care se îndrăgostesc de așa ceva.
De altfel, cu 60 kg la 1,66 m înălțime, nu sunteți supraponderal și nici nu trebuie să slăbiți!
Nu, asta e m.M. fără „bătăuși de dietă”!
Am făcut deja HSD de la Fitness Experts de 4 ori (cea mai lungă perioadă de timp de 3 săptămâni) și am primit valorile mele de forță 100% și sunt în prezent la 12,5% grăsime corporală. DOAR de la 12% KFA nu este recomandat.
Este important ca, pe lângă aportul de proteine ajustat, să cântăriți și greutăți GRAVE de două ori pe săptămână.
Deci, dacă nu ați avut nimic de-a face cu culturismul în sala de sport, probabil că nu ar trebui să mergeți singur! (-> Tehnica curată (rănire), urmărirea corectă a macro-urilor, suplimente inteligente)
Aș recomanda împotriva unor astfel de diete, ca o chestiune de principiu.
500 kcal este clar prea puțin. În acest caz, corpul dvs. trece la modul economic și vă restricționează metabolismul, de fapt exact opusul a ceea ce doriți să realizați.
O dietă echilibrată și suficientă face parte din fiecare dietă ! În plus, exercițiile fizice (nu trebuie să fie un sport performant) și cu puțină răbdare îți vei atinge obiectivul.
O dietă de mare viteză nu poate fi sănătoasă pentru organism.
Cel mai bine este să găsiți un antrenor/consultant care să lucreze cu dvs. pentru a crea un plan de dietă și exerciții fizice potrivit pentru dvs. Atunci vei slăbi și vei rămâne sănătos, fără efectul yo-yo.
Pentru mine, sună ca niște escrocherii obișnuite în dietă. Slăbește rapid fără efect de yo-yo. Ceea ce ar fi mult mai bine pentru tine dacă ai face o schimbare în dietă, deoarece organismul nu are nevoie doar de proteine, ci și de carbohidrați și grăsimi, pur și simplu nu în exces. În plus față de dieta potrivită, o mulțime de exerciții fizice sunt importante, deoarece aceasta este singura modalitate de a consuma grăsimea stocată
Bună, mulțumesc pentru răspuns. Da, mi-am schimbat dieta, dar nu am pierdut grăsime, ci doar mușchii: (Serios, arăt exact la fel ca și cu 6 kg mai mult (prietenul meu spune că sunt și mai mare?!). Am cântărit 66 kg la 1,66 m, dacă Aș fi pierdut cu adevărat 6 kg de grăsime, atunci ai fi văzut-o. Dar nu, așa cum am spus, pentru că doar mușchii și apa au dispărut. Chiar nu știu ce să mai fac:( Mananc 1200 de calorii, 90 de grame de carbohidrați în fiecare zi 60 de grame de grăsime și 90 de grame de proteine. Nu fac sport . Totuși, îmi place să merg pe jos (aproximativ 8 km). Am și o bicicletă afară, dar nu am folosit-o încă: /
Limită de puține calorii, probabil prea mulți carbohidrați.
Încercați 30g carbohidrați (limita superioară, mai puțin nu contează - doar alegerea mâncării va fi dificilă) și 120g grăsime. 90g de proteine sunt încă OK (destul de mult limita superioară). Plus HI (I) T pentru construirea musculară eficientă, care economisește timp.