Dieta de primăvară - Calorii ghid

Acum, că zilele devin mai calde, se observă în mod clar când pantalonii se ciupesc și butonierele bluzei scurte sunt larg depărtate. A mai rămas puțin timp pentru a începe o dietă de primăvară și pentru a intra într-o formă mică în următoarele săptămâni.

În primul rând este alimentația zilnică, un pic mai mult exercițiu și suficientă apă pentru circulație și metabolism.

Proteinele aduc putere vieții de zi cu zi

Mulți oameni consideră că este mai ușor atunci când nu trebuie să-și refuze toate plăcerile de care se bucură în fiecare zi. Cu toate acestea, oricine poate slăbi cu ușurință, inclusiv dvs. Perseverența este deviza aici. Cea mai ușoară cale este de a înlocui două mese cu o singură sursă de proteine. Acesta poate fi carne, quark, ouă sau un shake de proteine. Bineînțeles că sunt permise puțin fructe și legume. O masă se consumă normal în timpul zilei; poate un pic mai mic în calorii decât de obicei.

Este important să mâncați trei mese pe zi, astfel încât metabolismul să fie activ și să nu adoarmă. Proteinele au marele avantaj că te satură mult timp și, de asemenea, pot reduce pofta de mâncare dulce.

Apă și mișcare

Știți zicala că orice dietă este posibilă doar cu exerciții fizice, nu? Nu este chiar așa. Puteți pierde în greutate cu dieta de primăvară orientată spre proteine, fără a face mișcare. Cu toate acestea, reducerea greutății durează mai mult, iar corpul de obicei nu devine la fel de strâns pe cât ar face cu ajutorul exercițiilor fizice. Poate îți poți schimba puțin comportamentul de exercițiu? O jumătate de oră mai mult cu câinele, schimbând din când în când bicicleta cu mașina și luând scările în locul liftului. Incearca!

Apropo, ar trebui să beți 2 până la 3 litri de lichide pe zi. Apa, spritzerele de suc, ceaiurile și cafeaua sunt deosebit de sănătoase. Dacă știi că ai tendința de a bea prea puțin, pune o oală sau o carafă dimineața și bea un pahar din când în când când îl treci.

Cât de lungă este dieta de primăvară?

Înainte de a începe dieta, stabiliți-vă obiective pe care doriți să le atingeți. Este exact cât va dura dieta ta personală. În majoritatea cazurilor, trebuie să țineți cel puțin patru până la șase săptămâni pentru a vedea un rezultat. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 20 kg, o puteți face în patru până la șase luni, cu o atenție puțin atentă la dieta și exercițiile fizice.

O faci deja! Iar când ai nevoie de o pauză, ia-o fără să cazi în frustrare. Corpul tău îți va mulțumi.