Masă grasă, apă corporală, masă musculară Blog Sanguinum
Ce vrea să vă spună scala de analiză corporală
În regimul de metabolism Sanguinum veți fi cântărit în mod regulat. Dar nu este vorba doar de greutatea corporală! În schimb, folosind analiza impedanței bioelectrice (BIA) a înregistrat mai multe valori importante în același timp. Medic non-medic, terapeut Sanguinum și membru al echipei de competență Sanguinum Tanja Wiemann-Kranz de la Bochum și Witten explică într-un mod clar și ușor de înțeles cele mai importante valori de echilibru și ce înseamnă ele pentru sănătatea ta.
Sex, vârstă, înălțime și greutatea îmbrăcămintei
93 de kilograme - poate suna foarte mult, dar ar putea însemna orice. Cu o femeie înaltă de 1,60 m sau un bărbat înalt de 1,90 m, aceasta este o diferență ca cerul și pământul, chiar dacă ambele cântăresc la fel. Prin urmare, anumite date cheie trebuie colectate pentru a putea interpreta corect celelalte valori importante la scară.
Greutatea în kilograme
Această valoare este cunoscută de toată lumea și poate fi, de asemenea, înregistrată (mai mult sau mai puțin precis) folosind un cântar de baie normal: este atât greutate corporala.
Scopul: Dacă doriți să slăbiți cu cura de metabolism Sanguinum, este de la sine înțeles că această valoare ar trebui să scadă.
Masa de grăsime în kilograme
Deși procentul de grăsime este de obicei înregistrat, masa de grăsime în kilograme este de un interes deosebit pentru dvs., deoarece scăderea poate fi observată apoi în termeni absoluți. Aceasta este grăsime corporală pură, pe care o duci cu tine. Toată lumea are nevoie de grăsime în corp, dar, desigur, procentul nu trebuie să fie prea mare.
Scopul: Kilogramele de grăsime ar trebui să scadă odată cu greutatea pe parcursul curei și să constituie, de asemenea, cea mai mare proporție a pierderii.
Masa musculară în kilograme
Aici devine interesant: dacă vrei să slăbești și să te concentrezi doar pe asta greutate corporala uită-te, uită de această valoare foarte esențială. În plus față de descompunerea grăsimilor (în special a grăsimilor viscerale), cred că menținerea masei musculare este foarte importantă. Deci nu este vorba doar despre greutatea corporală reală. De ce? Multe diete implică consumul de mai puține calorii și pierderea în greutate corporală. Dacă consumi prea puțină mâncare și, mai presus de toate, prea puțină proteină, îți pierzi încet, dar sigur masa musculară. Arată frumos pe cântarul băii când scade greutatea, dar bucuria nu va dura mult.
Mușchii noștri trebuie cu siguranță păstrați când pierdem în greutate (printr-o dietă bogată în proteine și exerciții fizice), deoarece este CRITERIUL pentru menținerea greutății. Mușchii sunt cuptorul; consumă energie, chiar dacă nu ne mișcăm cu mușchi buni - mai multă masă musculară mărește chiar și rata metabolică bazală, adică cantitatea de calorii pe care o ardem când ne odihnim.
Scopul: Cu siguranță, masa musculară nu trebuie redusă atunci când pierdeți în greutate - noi, terapeuții Sanguinum, acordăm o mare importanță acestui lucru și urmărim cu atenție acest lucru.
Apa corpului în kilograme
Mulți oameni beau mult prea puțin. Prin urmare, corpul reține puțină apă pe care o primește, din punct de vedere economic așa cum este acum (cine știe când va fi completată). Aceasta înseamnă că și poluanții rămân în țesut și corpul nu este suficient de „spălat”. Rezultatul este oboseala, pielea proastă și picioarele grele (și, de fapt, mult mai mult atunci când luați în considerare câtă apă este din corpul nostru!). Dacă în sfârșit începeți să beți cu sensibilitate în cura de metabolism, valoarea apei scade pentru mulți. Bine?
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu mai trebuie să fie zgârcit cu acest exces, să renunțe la rezervele de apă și mai întâi totul trebuie să „meargă” până când echilibrul apei se reglează singur. Pe lângă golirea depozitelor de zahăr, acesta este principalul motiv pentru care primele kilograme, care sunt de fapt litri, pot fi determinate atât de repede pe cântare.
Scopul: La o persoană cu greutate normală, apa din corp (precauție, depinde de vârstă și sex) este cuprinsă între 50 și 60 la sută. Această valoare standard este destinată. Dacă sunteți foarte supraponderal, aceste procente nu mai corespund complet, astfel încât valoarea normală este întotdeauna stabilită în raport cu greutatea normală vizată. Ar trebui să beți întotdeauna suficient (aproximativ 2 litri pe zi).
Masa osoasă în kilograme
Nu vă faceți griji dacă masa osoasă fluctuează. Acestea sunt doar erori de măsurare mici, complet normale, și nu pierderea osoasă bruscă.
Rata metabolică bazală în kcal (kilocalorii)
Am menționat-o deja în ceea ce privește masa musculară: rata metabolică bazală este aceea Energie care este arsă în stare de repaus (deci când stăm nemișcați). Cu cât o persoană are mai multă masă musculară, cu atât se arde mai mult atunci când se odihnește, deoarece mușchii vor să fie hrăniți corect în orice moment. Prin urmare, masa musculară este pârghia noastră pentru creșterea acestei rate metabolice bazale. Desigur, organele și procesele fizice consumă, de asemenea, energie atunci când sunt în repaus.
Există și asta Cifra de afaceri a performanței: Dacă ne mișcăm, se ard mai multe calorii. Deci, nu numai că puteți construi mușchi pentru o rată metabolică bazală mai mare prin orice formă de mișcare suplimentară, dar puteți arde și calorii suplimentare prin performanță.
Scopul: Rata metabolică bazală scade odată cu greutatea corporală mai mică, deoarece mai puțină „masă” trebuie alimentată cu energie. Prin urmare, modificarea acestei valori trebuie privită întotdeauna în legătură cu greutatea corporală și masa musculară.
Vârsta metabolică
Această valoare este calculată din a Raportul dintre apă, mușchi și grăsime. Cu cât sunt mai puțini mușchi, dar cu cât sunt măsurate mai multe grăsimi și viscere, cu atât este mai mare vârsta metabolică. Desigur, nu este vorba despre vârsta biologică, ci mai degrabă ar trebui să vă ofere o imagine de ansamblu bună și un motiv de ajutor, deoarece vă puteți înțelege succesele atât de minunat fără a verifica fiecare valoare individuală. Acest sentiment de „întinerire” prin propria disciplină este minunat pentru mulți participanți!
Nivelul de grăsime viscerală
Grăsimea viscerală este grăsimea care protejează în jurul nostru Organele abdominale depune. Cu toate acestea, dacă avem prea mult din ea, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza organele, iar organele de multe ori nu mai pot face ceea ce sunt de fapt acolo. Există riscul apariției unor boli precum hipertensiunea arterială, arterioscleroza, ficatul gras, diabetul ... Mai mult, grăsimea abdominală este activă hormonal: stochează forme de depozitare a hormonilor, supără echilibrul hormonal și face dificilă slăbirea.
Scopul: Un nivel normal pentru femeile pe cântarele utilizate este de aproximativ 6 (această grăsime este dificil de măsurat în kilograme, deci numai un nivel este măsurat cu analiza bio-impedanței).
IMC (indicele de masă corporală)
IMC este o măsură bine cunoscută, dar nu foarte semnificativă. El stabilește Înălțimea și greutatea corpului în relație, nu ia în considerare alți factori importanți precum sexul, masa musculară etc. Prin urmare, trebuie să vă căutați vârsta și sexul în tabelele corespunzătoare pentru a putea face orice cu valoarea. Aceste tabele variază apoi de la subponderalitate severă (IMC sub 16 ani) până la obezitate de gradul III (IMC peste 40 de ani). WHR (indice talie-șold), care este adesea măsurat în practicile Sanguinum, este mai semnificativ, deoarece ia în considerare atât grăsimea nesănătoasă din burtă, cât și diferența dintre bărbați și femei.
Scopul: Conform IMC, greutatea normală este cuprinsă între 18,5 și 25, în funcție de vârstă și sex.
Greutatea corporală ideală
Greutatea corporală ideală este calculată din IMC prin cântare. Cu toate acestea, vă recomandăm să discutați această valoare cu terapeutul Sanguinum și să o determinați împreună.
Scopul: Obținerea valorii pe care o simți cu terapeutul tău Sanguinum Greutatea dorita au definit.
Căutați pe blogul nostru
Poveștile de succes prezentate aici sunt descrieri de cazuri individuale. Pe lângă programul încercat și testat și sprijinul personal de la terapeuții noștri, voința individuală și rezistența participantului au un impact asupra succesului la Sanguinum! Prin urmare, succesul descris în aceste cazuri individuale nu poate fi garantat.