Dieta de primăvară pentru scăderea în greutate
. Dieta de primăvară pentru scăderea în greutate Meniul „Primăvara” timp de 35 de zile.
Este o dieta minunata de primavara care nu va lasa nici o urma de kilograme in plus. Dar renunță-l repede la femeile și fetele cărora nu le place sau nu așteaptă. Faptul că meniurile lor sunt destinate pentru 35 de zile. Înainte de a „dezvălui” toate secretele acestui meniu vi se vor spune despre unele dintre „regulile jocului”.
Obțineți o cremă anticelulitic bună. Veți avea nevoie de ea dacă vă puteți atinge obiectivele cu succes și puteți deveni „separați” supraponderali. În această situație, veți salva și utiliza masajul cu cupping.
Evitați „întâlnirea” fructelor bogate în calorii. Calorii mari diferă, cum ar fi bananele. Sub „interzis” fructele pot fi clasificate în același mod și strugurii (toate variantele).
În fiecare dimineață încercați să începeți cu o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai (scrieți zahăr în băutura selectată!). Nu luați chifle și fursecuri, nu luați băuturi „de dimineață”. Bea o sticlă de iaurt băut atunci când ți-a trezit dorința puternică de a mânca ceva în prealabil. De asemenea, puteți bea apă purificată sau minerală (un litru și jumătate până la doi litri pe zi).
Am decis să începem cu dieta de primăvară? Luați masa la ora 4:00 pe principiul „dietei” de zi cu zi. Includeți în dietă ar trebui să avertizați să nu vă faceți rău sau soarta corpului. În alte zile, cina nu mai târziu de 19 ore.
Legume precum cartofii, numai în forma prescrisă în meniu. Cartofii sărați nu sunt potriviți pentru dieta de primăvară.
Acum descrieți meniul timp de 35 de zile.
Citiți tuturor celor din apropiere nimic de pierdut:
Prima zi - brânză, biokefir un cartof (copt).
A doua zi - o jumătate de litru de biokefir cinci cartofi, fierți „în uniformă”.
A treia zi - doar chefir organic, brânză, apă.
A patra zi - suc (natural), două căni de iaurt, chefir organic.
A cincea zi (a șasea, a șaptea) - puțină smântână, un pahar de suc, biokefir un fruct.
A opta zi - pește (copt), suc de roșii, salată de morcovi (cu suc de lămâie).
A noua zi - o salată de ananas, puțină carne, puțin pește fiert, suc de portocale.
Ziua zece - mere, dovlecei, salată de varză, puțin nebună.
A unsprezecea zi (a douăsprezecea, a treisprezecea) - salată cu morcovi și varză, câteva ouă, apă minerală.
A paisprezecea zi - biokefir, brânză, trei bucăți de pui, apă simplă.
În a cincisprezecea zi - două pahare de iaurt, chefir organic, două bucăți de pâine albă.
A șaisprezecea zi - puțin din legumele tale preferate, niște fructe, iaurt, lămâie tăiată felii.
A șaptesprezecea zi - cafea, niște fructe, pește, ceai fierbinte.
A optsprezecea zi (XIX, XX, XXI) - salată cu fructe și cereale, două bucăți de pui, o bucată de pâine „ușoară” litri de apă simplă.
Douăzeci și două de zile - salată de varză, ceai, brânză (mai multe bucăți).
Douăzeci și trei de zile - două felii de brânză, două căni de ceai, ouă de pui (rigide), o jumătate de portocală.
Douăzeci și patra zi (douăzeci și cinci, douăzeci și șase) - fiecare salată cu conținut scăzut de calorii, două fructe, suc de portocale, trei bucăți de ananas.
A douăzeci și șaptea zi - salată de varză, cafea, pește fiert, două roșii.
Douăzeci și opt - doi cartofi fierți, băutură fierbinte cu câteva biscuiți.
Douăzeci și nouă (treizeci, treizeci și unu) - puțină varză, două ouă, trei căni de suc de roșii, o ceașcă de apă.
A treizeci și a doua zi - ou fiert, fructe, trei morcovi.
Treizeci și trei de zile (treizeci și patru și treizeci și cinci) - multe fructe și carne de vită, apă (simplu).
arc - Acesta este momentul în care toată lumea se pregătește cu atenție pentru vară. Fetelor și femeilor gânduri fericite care vor fi în curând calde, puteți purta fuste scurte și rochii. Dar ajung la salariile fricii și îngrijorării. Oglinda - cu atât mai mult.
Dieta de primăvară încearcă să salveze ziua. Ați reușit și ați aranjat „ridicarea” suplimentară (pentru a nu nega posibilitatea de a mânca frumuseți pentru principiul sănătății ”) și le-ați trimis încredere.
Această dietă este cel mai potrivit tip de primăvară? Acești fluturi, pentru o lungă perioadă de timp, într-o slujbă sedentară. Cele care sunt foarte pline de corp (din diverse motive).
Doctor - Nutriționist (din Marea Britanie) a reușit să dezvolte o dietă netedă, dar eficientă.
Meniul pentru slăbit, vă trimitem oferta acum.
Mic dejun: nuci nesărate (cincizeci de grame) caise uscate, iaurt.
Prânz: cocktail de fructe, un pahar de suc (cu fiecare fruct), fiecare pește mic.
Gustare: ouă amestecate fierte în abur.
Cina: friptură de somon (îmbibată generos în suc de lămâie).
Mic dejun: un pahar de ceai verde, salată de fructe cinci.
Prânz: salată de castraveți, câteva pechenyushek de ovăz.
Gustare: un aliment (sărac în calorii).
Cina: piept de pui (fără piele).
Mic dejun: fructe proaspete, câteva pahare de suc.
Pranz: supa cu vita, putin suc.
Gustare: iaurt de zmeură sau căpșuni.
Cina: parte din cerealele îmbogățite neîndulcite, câteva linguri de brânză.
Mic dejun: câteva fructe, pui rece (gătit).
Pranz: legume la aburi, supa de linte.
Gustare: iaurt cu căpșuni (cu cereale).
Cina: salata cu fasole.
Mic dejun: două pahare mici cu iaurt, ceai proaspăt (verde).
Pranz: supa de masline si branza cu ciuperci, un pahar cu apa.
Cina: kiwi, ananas trei bucăți, un „cerc” de banane.
Mic dejun: o bucată de file (carne de porc), suc de roșii.
Prânz: supă cu câteva legume, doi morcovi cu suc de lămâie.
Gustare: portocală, iaurt (afine).
Cina: parte din cereale (disponibilă, dar fără ulei).
Mic dejun: ceașcă de ceai, o ceașcă de cafea, o pâine (cereale integrale).
Pranz: supa cu ciuperci, o bucata de carne, o leguma.
Prânz: două felii de portocală, un ananas întreg (mic), apă (necarbonat sau slabohazovana).
Cina: trei bucăți de pui, o parte din terci de hrișcă, lingură proaspătă de miere, lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceașcă de ceai cu lămâie sau bergamotă.