Greșeli în dietă 5 lucruri pe care ar trebui să le evitați mai bine
Capcane dietetice: slăbiți rapid și ușor? Evită doar aceste 5 lucruri
1. Greșeală în dietă: produse ușoare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atât celulele din corpul nostru, cât și hormonii noștri au nevoie de grăsime pentru a funcționa eficient. Produsele fără grăsimi sunt, de asemenea, de obicei pline de zahăr pentru a compensa lipsa de gust din cauza lipsei de grăsime.
Acest lucru duce la o creștere a nivelului de insulină, care apoi alimentează organismul pentru a stoca grăsimea. Deci, produsele lactate obișnuite, brânza de capră integrală sau iaurtul obișnuit sunt alegeri mai bune.
2. Greșeli alimentare: carbohidrați dimineața
Prea mulți carbohidrați pentru micul dejun determină creșterea nivelului de insulină. Acest lucru poate duce la pofte de mâncare mai târziu în timpul zilei. Cel mai bine este să vă bazați pe grăsimi sănătoase și bogate în proteine dimineața. O omletă sau un smoothie de ex. amestecat cu ulei de avocado sau nucă de cocos ar fi o alternativă excelentă la cereale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Greșeli în alimentație: mâncați doar proteina din ou
Singura proteină nu are mulți nutrienți găsiți în gălbenuș. Gălbenușurile de ou sunt o putere nutritivă. Conține mulți antioxidanți, vitamine B, inclusiv B12, vitamina A, fier, seleniu, biotină, fosfor, colină și alți diferiți oligoelemente. De exemplu. Ouăle pocate peste o salată sau omletele fac o masă foarte sănătoasă.
4. Greșeli ale dietei: băuturi dulci
Smoothies nu sunt automat sănătoase. Există smoothie-uri de fructe cu peste 50 de grame de zahăr. Zahărul este doar zahăr - chiar dacă este fructoză (acesta este zahărul natural din fructe). Dacă nu vrei să faci fără smoothie-urile tale, ar trebui să amesteci cu siguranță legume și fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Greșeli de dietă: înlocuitor de unt
Știința a confirmat-o: grăsimile saturate nu provoacă boli de inimă, așa că untul nu este dușmanul. Margarina și unturile prelucrate care sunt utilizate ca înlocuitori de unt conțin substanțe chimice, arome artificiale și coloranți alimentari.
Corpul nostru nu știe ce să facă cu aceste ingrediente și nu le poate digera corect. Deci untul de înaltă calitate este o opțiune mai bună. Acest unt conține vitaminele A, K2, D și E, împreună cu multe alte substanțe nutritive și minerale importante pentru promovarea sănătății.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile