Dieta de rapel metabolică 7 zile de meniu pentru a revigora

metabolică

Creșterea metabolismului este cheia unui plan de succes pentru arderea grăsimilor. Iată idei de meniu pentru relansarea „mașinii noastre de ardere” !

Aceste șapte zile de meniuri vă vor arăta cu siguranță calea către un dieta pro-metabolism eficiente ", dar nu vor fi suficiente pentru a repune totul în ordine. Prin urmare, puteți repeta meniurile - defalcându-le dacă este necesar - timp de câteva săptămâni. Idealul: păstrați acest cadru. !

Dieta de rapel metabolică: ziua 1

MIC DEJUN

- Ceai sau cafea simplă, fără zahăr sau îndulcitori

- Aluat integral sau pâine de hrișcă

- 1 ou fiert

MASA DE PRANZ

- Sparanghel verde, sos de iaurt

- Frigaru de miel, paste integrale si parmezan

PRIN CINE

- Crema de Nasturel

- Tartar de somon, salată de fasole verde

- Măr masticabil

Booster metabolic: ziua 2

MIC DEJUN

- Ceai sau cafea simplă, fără zahăr sau îndulcitori

- Terci de fulgi de ovăz

MASA DE PRANZ

- 1/2 avocado cu piper

- Quinoa cu Tofu și Roșie

- Iaurt de mango

PRIN CINE

- Supa de dovleac

- 2 felii de sunca, 2 cartofi aburi, salata de salata de miel cu seminte

- Banana arsă cu mirodenii (fără zahăr, în 1 linguriță de ulei de cocos și vanilie)

Booster metabolic: ziua 3

MIC DEJUN

- Ceai sau cafea simplă, fără zahăr sau îndulcitori

- Pâine integrală, piure de migdale

- Brânză de nucă de cocos albă (+ nucă de cocos rasă)

MASA DE PRANZ

- Salată de avocado (cub de avocado, suc de lămâie, semințe de susan, câteva vârfuri de chili)

- Sardine în ulei, cartofi aburi

- Ramekin de fructe roșii

PRIN CINE

- Salată de pui cu semințe (hrișcă fiartă, 1 roșii tăiate cubulețe, ierburi tocate, 1 piept de pui fiert, 1 linguriță de semințe de dovleac, 1 strop de ulei de rapiță și 1 de vin de oțet)

- Iaurt de pere/alune (1 iaurt amestecat cu 1 linguriță de piure de alune și 1 pere decojite și însămânțate)

Booster metabolic: ziua 4

MIC DEJUN

- Ceai sau cafea simplă, fără zahăr sau îndulcitori

- Terci Chia (30 g semințe de chia înmuiate cu o seară înainte în 25 cl de lapte și 2 lingurițe de sirop de arțar)