Hulk nu poate face nimic pentru mine - gripa ceto și carbohidrați după efort - portalul de cetoza
Jurnalul meu despre cetoza:
Mă trezesc cu 20 de minute înainte de ceasul cu alarmă, care se învecinează cu un miracol. Ridică-te de bunăvoie la 5.30 a.m.! În principal pentru că ar trebui să fiu încă puțin bolnav.
Mergem la sala de gimnastică așa cum am planificat. Nu am vrut să merg cu zilele de dinainte pentru că mă simțeam prea slăbită și obosită. Există o regulă simplă pentru sport în caz de răceală și altele asemenea: Simptom peste gât - toate bune. Simptom dedesubt - fără sport. Oboseala este unul dintre simptomele de sub gât.
Cele 15 minute de cardio au mers uimitor de bine. Ritmul cardiac în jur de 135. Apoi 45 de minute de construcție musculară. Kettleball, situps și mașini. Sunt uimit de câtă putere am, în ciuda faptului că am răcit.
Apoi încerc un carbohidrat post-exercițiu: o treime dintr-o banană. Amidonul poate fi transformat direct în glucoză musculară fără a interfera cu cetoza. Acest lucru funcționează numai după construirea mușchilor, cu o cantitate limitată de forță și o forță relativ pură.
Acest lucru ajută mușchii să crească mai repede.
Pentru micul dejun, vreau să am porția mea zilnică de proteine: somon, o fâșie de slănină și bulgogi. Mănânc și niște salată, măsline și brânză.
Mai târziu am o cafea cu înghețată, smântână și stevia. Contribuiesc ultimele două. Foarte gustoasă, băutură minunată pentru vară.
De la aproximativ 4 pm mă simt incredibil de obosit. Sinusurile mele frontale nu se simt la fel de slab ca ieri. Sunt mai slab pentru asta. Îmi lipsesc electroliții?
Încerc să iau ceva la farmacie. Nimic. (Mai târziu am citit pe Internet că probabil ar fi fost adăugate cu zahăr oricum - atât de inutile pentru scopurile mele.)
Nici în supermarket nu există. Există tablete cu magneziu și sare pentru gătit. Potasiul nu este nicăieri în vedere.
Eu merg acasa. În hotel mai am magneziu și un pachet de sare nedeschis. Până acum am presărat sare pe mâncarea mea ici și colo - dacă m-aș fi gândit la asta și restaurantul ar avea ceva.
Am cumpărat pachetul de sare acum câteva zile. Știu că am nevoie de mai mult sodiu cu ceto. Dar mănânc cu conținut scăzut de sare de atât de mult timp încât mi-e puțin frică de asta. Am gătit acasă fără sare în ultimii ani. I-am dat mereu fratelui meu mic puțină sare pentru că altfel a fost prea plictisitor pentru el. Acum ar trebui să adaug brusc o linguriță suplimentară pe zi?
Deoarece sarea este ambalată în valiză, vreau să o am în seara asta. Între timp, devin din ce în ce mai slab și mai bolnav. Am o nevoie urgentă de fast-food. De fapt, mi-am mâncat deja proteinele astăzi. Dorința câștigă și mănânc un burger. Fără chifle, desigur. După aceea mă simt puțin mai bine. Dacă aveți pofte de ceva, aceasta poate indica o lipsă. Deoarece mâncarea rapidă este foarte sărată, acest lucru ar putea fi un semn al lipsei de sare.
După burger mă simt puțin greață și trebuie să-mi scot gustul cu Cola Zero.
Conducem de la Changwon la Busan (motivul pentru care mi-am făcut bagajele) și mă simt slab și bolnav. Vreau doar să mă culc.
Dar mai întâi vreau să încerc măcar sarea. Iau cam jumătate de linguriță și o amestec cu apă și încăpățânată. Are un gust mult mai bun decât era de așteptat! Un alt pahar după aceea.
Acum mă simt uimitor. Fața mea este caldă. Se simte că ceva îmi trece prin vene. Dacă așa se simte Hulk când se transformă?
Am mai multă energie imediat.
De ce naiba nu am făcut asta înainte?
Aceasta face parte din jurnalul meu ceto. Dacă doriți să citiți toate intrările, le puteți găsi aici.