DIETA DE SEMINTE DE IN - SĂNĂTATE 2020
Chiar și atât de mic încât seminte de in aduce mari beneficii pentru sănătate. Este considerat un aliment funcțional care hrănește și chiar previne bolile. Există două tipuri de semințe care semințe de in brune si semințe de in de aur.
Ambele au aceleași substanțe nutritive, dar semințele de in auriu conțin cantități mai mari de omega-3 și omega-6, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea circulației sanguine și scăderea retenției de lichide.
A. seminte de in De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, care ajută la reglarea intestinului și la controlul diabetului. Conține vitaminele A, E, B1, B6, B12 și mineralele potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, mangan și seleniu. important pentru corpul nostru.
De asemenea, include un compus numit Lignana, care ajută la echilibrul hormonal feminin, ameliorează simptomele sindromului premenstrual, ale menopauzei și previne cancerul de sân.
Seminte de in pentru slabire
Deoarece este atât de completă, sămânța face minuni pentru sănătatea noastră și este încă un aliat excelent pentru cei care sunt preocupați de sănătate și pierderea în greutate Evitați efectul de concertină. Fibrele din in previn foamea și ajută la controlul consumului excesiv de mâncare. Sentimentul de sațietate determină persoana să mănânce mai puțin pe tot parcursul zilei.
Cel mai profitabil mod de a consuma semințe de in și de a-și maximiza beneficiile este măcinarea semințelor într-un blender. A. seminte de in Se poate adăuga în orez, fasole, fructe, sucuri, iaurt, vitamine, salate, la prepararea prăjiturilor, pâinilor, prăjiturilor, supelor.
Dieta cu semințe de in
A. Dieta cu semințe de inConceptul, dezvoltat de nutriționiști la Universitatea Federală din Rio de Janeiro (UFRJ), a ieșit în evidență atunci când a fost prezentat de Rede Globo ca parte a programului Globo Repórter.
Pentru a profita de beneficiile semințelor de in în combaterea echilibrului, trebuie doar să adăugați acest lucru în Făină de in în trecerea zilei. În mod ideal, ar trebui să consumați patru linguri de făină de in în fiecare zi. Sau așa cum se arată în Dieta cu semințe de in, masura a 2 cani de cafea (acelasi plastic), doar la micul dejun. O lingură de semințe de in este de aproximativ 66 kcal.
Amintiți-vă că consumul de semințe de in singur nu este potrivit pentru cei care doresc să slăbească. Trebuie să mâncați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, pentru a simți rezultatele.