Dieta de slăbire Ikea bazată pe modelul suedez ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În primul rând: Köttbullar în sos de smântână, daim sau hot dog cu ceapă delicioasă prăjită nu sunt din păcate în meniul dietei Ikea. Mai degrabă, acest tip de dietă este inspirat din flora și fauna scandinavă.
Aceasta este ceea ce mănânci în dieta Ikea
Toate tipurile de pește proaspăt, de la somon la cod, carne organică, ouă, fructe regionale precum mere, pere sau fructe de pădure, produse lactate și produse din cereale integrale, cum ar fi pâine crocantă.
Când vine vorba de legume, sunt preferate cele care cresc deasupra solului, cum ar fi varza, roșiile, ciupercile, spanacul sau castraveții. Acest lucru are sens, deoarece soiurile precum cartofii, țelina sau sfecla roșie care cresc în sol păstrează amidon sau zahăr. Prin urmare, acestea trebuie servite doar ocazional.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta Ikea este completată de sâmburi și nuci, cum ar fi Semințe de floarea-soarelui, alune și nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Uleiul rafinat, margarina, produsele din cereale precum muesli, sucurile de fructe și îndulcitorii sunt tabu, la fel ca orice formă de alcool. În schimb, bea multă apă și ceai.
Acesta este motivul pentru care dieta Ikea funcționează
Toate aceste alimente nu sunt doar tipice bucătăriei scandinave, ci toate au proprietăți pozitive: peștele și nucile oferă grăsimi sănătoase, fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți și, prin urmare, ar trebui consumate zilnic. Cerealele integrale, pe de altă parte, nu numai că te mențin sătul mult timp, ci conțin și minerale importante.
Oamenii de știință sunt de acord că dieta Ikea (cunoscută și sub denumirea de „dieta nordică”) este la fel de eficientă ca „dieta mediteraneană”. Nu este potrivit doar pentru obținerea pierderii permanente în greutate, ci și pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
Acesta este rezultatul unui studiu pe termen lung inițiat de cercetători finlandezi. Cei peste 5.000 de subiecți testați cu vârsta cuprinsă între 25 și 75 de ani au reușit să-și reducă greutatea sau indicele de masă corporală și să-și consolideze sistemul imunitar în termen de șapte ani. Riscul de a dezvolta diabet a scăzut semnificativ și datorită dietei Ikea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile