Melancolia 4 beneficiază de 6 sfaturi împotriva tristeții

Duden descrie melancolia ca o mare depresie. Este o stare de spirit care se caracterizează prin tristețe și melancolie și chiar limitează depresia. Granițele sunt adesea dificil de identificat: ce este încă melancolie, când este depresie? Totuși, ceea ce, pe de o parte, nu pare a fi de dorit, are și avantaje uimitoare. Ce înseamnă când cineva este melancolic? Și poți sau ar trebui să faci ceva în legătură cu o dispoziție melancolică? Aici puteți afla despre dezavantajele și beneficiile caracteristicii esențiale, precum și cinci sfaturi valoroase pentru cei care sunt foarte triste

• Conținut: Acesta este ceea ce vă așteaptă рџ ‘‡ рџЏ»

Melancolie: ce înseamnă melancolie?

Melancolie înseamnă tristețe. Este opusul optimismului, al bucuriei sau al fericirii. Numeroase sinonime precum

• opresiune
• lipsa de bucurie
• Tristesse
• întuneric
• disperare
• melancolie
• Weltschmerz

descrie esența melancoliei, care se caracterizează prin dispoziție deprimată și grijă. Termenul melancolie provine din greaca veche ОјОµО »О ± ОіП ‡ ОїО» ОЇО ±/melangcholГa și înseamnă ceva de genul „galare negre”. În spatele acestui lucru se află vechiul concept de patologie umorală: se credea că personalitatea unei persoane a apărut printr-un exces de anumite părți ale corpului. Deși prea multă bilă galbenă afectează ființa din coleric, de exemplu, aceasta este bila neagră din melancolic.

Medicina modernă a infirmat demult teoria temperamentului. Dar explică de ce mulți astăzi descriu încă o dispoziție melancolică ca fiind sumbru și întunecat. Sau doar ca o stare de mahmureala:

Melancolia este un fel de mahmureală a minții care a devenit exagerată. (Peter Rudl)

Ce înseamnă când cineva este melancolic?

Oamenii melancolici sunt lipsiți de bucurie, deprimați. Termenul melancolie a cunoscut multe schimbări de sens în timp. De asemenea, în evaluarea de către societate. Când este cineva trist, când cineva este deja melancolic - sau deja deprimat? Când scriitorul Christian Morgenstern, dintr-o dispoziție melancolică, scrie o poezie despre boala iubirii care este bine primită de toată lumea, este melancolie. Sinonimele elegante, cum ar fi elegia sau ennui, sunt, de asemenea, adesea folosite. Dacă, pe de altă parte, Erna Kasuppke de la Wanne-Eickel suflă sumbru săptămâni întregi, nu numai că nu îi pasă nimănui. S-ar putea să primească încă ștampila depresiei.

Sigmund Freud a făcut deja distincția între doliu și melancolie și a văzut pericolul sinuciderii la melancolici. Psihologic, o personalitate maniacală este opusul unei melancolii. În timp ce psihologia obișnuia să vadă melancolia ca un sinonim pentru depresie, cercetările actuale fac o distincție clară între cei doi termeni:

Melancolie: O stare de tristețe tranzitorie fără un anumit declanșator.
Depresie: O boală mintală gravă care poate avea cauze endogene sau exogene și este demnă de tratament.

Dacă cineva este ghidat de această înțelegere, starea de spirit deprimată, chiar regretul sau tristețea, sunt simptome tipice ale melancoliei. Dar, deoarece aceasta nu trebuie neapărat să fie o depresie, nu este, de asemenea, o boală. Cel puțin acest lucru este adevărat dacă nu este o fază de durată de cel puțin două săptămâni.

Melancolia ca cadou de bun venit

Melancolia este în cea mai mare parte temporară și o problemă de temperament sau chiar o trăsătură de caracter. Numeroși artiști - fie muzicieni sau pictori, poeți sau filosofi - au fost și continuă să fie inspirați de faze melancolice.

În loc să mă las în disperare, am optat pentru melancolie activă, în măsura în care activitatea era în puterea mea sau, cu alte cuvinte, am preferat melancolia care speră și se străduiește și caută melancolia, sumbru și inactiv disperat. (Vincent van Gogh)

Nota dulce-amară a citatelor, poeziilor și imaginilor sale oferă celorlalți ocazia să se identifice: Toată lumea cunoaște boala de dragoste, relațiile eșuate sau pierderea cuiva drag. În Evul Mediu, literatura avea chiar un gen propriu pentru ea: dragostea înaltă. Sau așa cum o numește Sine Maier-Bode, „fericirea iubirii nefericite”. În marea dragoste a dragostei, cavalerii din Evul Mediu înalt și-au arătat loialitatea și loialitatea față de înaltele ranguri - și astfel inaccesibile - doamnelor prin menestrele. Așa cum arată citatul de mai sus, oamenii melancolici nu se îngropă în niciun caz în pat. Mai degrabă, ei beneficiază de această dispoziție:

Melancolia te face să faci o pauză.

Oricine este plin de joie de vivre este activ, lipsit de griji și poate să nu privească atent. Melancolicele sunt opuse: în acest moment, melancolia are legătură cu atenția și introversiunea. Cei care sunt melancolici își iau timp să se gândească. Melancolia promovează decelerarea. Situațiile, poate chiar problemele sau lucrările, pot fi astfel privite mai atent și propriul comportament poate fi reflectat critic.

Melancolia acutizează percepția.

Dacă ai timp să te uiți, vezi mai multe. Acest lucru se aplică atât obiectivului, cât și relațiilor interumane. În acest fel, se poate acorda mai multă atenție anumitor zone. Acest lucru face posibilă perceperea unor nuanțe care altfel ar fi rămas nedetectate. De exemplu, oamenii melancolici sunt sensibili și, prin urmare, mult mai receptivi la sensibilitățile semenilor lor.

Melancolia promovează creativitatea.

Adesea astfel de faze sunt binevenite de artiști. În aceste stări, creativitatea și creativitatea lor sunt la maxim. Și asta asigură în cele din urmă venitul. Deci, chiar dacă există o tensiune psihologică, oamenii creativi refuză să fie tratați sau tratați, de exemplu. Prea mare este teama că odată cu terapia nu numai melancolia, ci și geniul vor dispărea. Atunci artiștilor și creatorilor li se va priva puterea creatoare și, astfel, existența lor.

Melancolia ajută să facă față vieții

Psihologii văd melancolia ca o simplă formă de a face față vieții. Și unul foarte sănătos și realist la asta. Melancolicii diferă de alte trei grupuri: 1. Optimisti fără speranță care văd doar pozitivul. 2. Oameni care suprimă totul. 3. Oamenii care în cele din urmă cad în depresie. Melancolicii, pe de altă parte, sunt cei care văd și acceptă partea întunecată. Dar știu și despre lucrurile frumoase din viață.

6 sfaturi: Ce poți face împotriva tristeții?

Arta este să păstrezi un echilibru. Ceea ce contează este dacă melancolia te limitează în viața de zi cu zi, te împiedică să mergi înainte. Atât dezvoltarea privată, cât și cea profesională pot fi afectate. De exemplu, melancolia sub formă de nostalgie poate împiedica oamenii să părăsească zona de confort. Oamenii, locurile și activitățile sunt familiare și oferă securitate. Dacă prevalează dorința de a păstra totul, aceasta încetinește dezvoltarea ulterioară.

În schimb, o privire înapoi în melancolie poate aduce la fel de ușor o regândire radicală. De exemplu, dacă descoperi că ai fost odată cu adevărat atletic/slab/fericit și ai pierdut asta de mult timp. Un prilej de a întoarce lucrurile. Ambele exemple sunt justificate. Ar trebui să vă așezați și să observați dacă simțiți un sentiment de suferință pe care nu îl puteți atribui tristeții și melancoliei voastre. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Îmbrățișați melancolia.

Acceptă starea ta mentală actuală. Este similar cu o boală: se știe să prețuiască sănătatea cu atât mai mult după aceea. După o perioadă de melancolie, veți vedea din nou lucrurile mici cu alți ochi. Slujba ta, prietenii și familia, acoperișul peste cap - toate acestea sunt valoroase. Puteți percepe momentele de fericire mult mai intens decât dacă totul ar merge întotdeauna fantastic.

Folosiți timpul pentru a vă relaxa.

Gândirea la lucrurile din viață, calea ta în viață și deciziile nu este doar legitimă, este importantă. Odată cu melancolia vine o anumită încetineală. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă ocupa de voi înșivă. Fii atent cu tine însuți și schimbă treapta de viteză în situații stresante înainte de a ajunge la epuizare. Diverse exerciții de relaxare vă vor ajuta.

Răsfățați-vă.

Fii bun cu tine. Răsfățați-vă cu ceva care nu face parte din viața de zi cu zi. Poate fi un masaj wellness sau o vizită la saună, o excursie în oraș sau o piesă vestimentară frumoasă. Principalul lucru este că ai senzația că acest lucru te diferențiază de viața de zi cu zi. Acordați-vă puțină atenție cu ceva frumos.

Du-te în verde.

Dacă observați că vă deplasați într-un carusel de gânduri, ar trebui să luați contramăsuri. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ieșiți afară, de exemplu în natură. S-a demonstrat că verdele plantelor și al copacilor are un efect calmant asupra oamenilor. Simțirea aerului, a soarelui, poate chiar a ploii ușoare pe pielea ta te ajută să fii aici și acum. Mișcarea в mersul „ca și mersul pe jos sau joggingul„ susține reducerea stresului și eliberează hormoni ai fericirii.

Transformă melancolia.

Sau o poți face ca marii artiști: încerci să exprimi ceea ce simți prin poezii, imagini sau altele asemenea. Marea operă de artă nu trebuie să iasă întotdeauna din ea. Adesea lucrul manual ajută la un singur lucru. Un scaun vechi de bucătărie poate fi revopsit sau înfrumusețat cu tehnologia șervețelului. Sau îți poți rearanja apartamentul, poți planta ceva frumos în grădină. Preocuparea pentru mâini are întotdeauna ceva creativ și oferă un sentiment de contemplare și mulțumire.

Intalneste-te cu altii.

Oricine a fost melancolic de mult timp poate avea dificultăți de a gândi pozitiv din nou de unul singur. În niciun caz nu trebuie să rămâi singur. Intalneste-te cu prieteni si oameni care iti sunt buni. Adesea, un schimb de idei ajută la schimbarea perspectivei sau pur și simplu la venirea cu alte gânduri.