Dieta de slăbit Arzător de grăsimi Calci Pește Fitness

care te va ajuta să slăbești

Arzător de grăsimi # 1

În partea de sus a tuturor alimentelor pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate se află vitamina C. Nu numai că ne menține sistemul imunitar pe degetele de la picioare și, astfel, ne asigură că supraviețuim fiecărui val de gripă într-un mod sănătos. Nu, acest nutrient este, de asemenea, extrem de important pentru arderea grăsimilor. Un adevărat mai subțire! Cu ajutorul vitaminei C se formează hormonul noradrenalină. Acest hormon arzător de grăsimi scade nivelul nostru de stres. Suntem din nou mai productivi și într-o formă mai bună!
Și cel mai important:
Norepinefrina se asigură că o mulțime de grăsime din depozitele de grăsime este transformată în energie!

arzător

BACSIS:
Cu cât un aliment are mai multă vitamina C, cu atât arde mai multe grăsimi pentru tine!
Practic, fiecare formă de legume este considerată sănătoasă și bună. Conține vitamine valoroase (inclusiv vitamina C), minerale și multe fibre.

Arzător de grăsimi nr. 2

Cofeina din cafea, ceaiul verde sau negru nu numai că vă menține treaz, dar vă stimulează și metabolismul pentru câteva ore. Crește ritmul cardiac, pulsul, tensiunea arterială și, astfel, cheltuielile de energie cresc pentru câteva ore. Ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra echilibrului nostru energetic. (ardem mai multe grăsimi)

Cu toate acestea, atunci când consumați cofeină, trebuie să aveți grijă să nu vă consumați zahăr, inclusiv lactoză. Deliciosul cappuccino cu spumă de lapte este, prin urmare, tabu în ceea ce privește arderea grăsimilor! Acest lucru ar contribui din nou la creșterea glicemiei și, astfel, la eliberarea insulinei. Un nivel crescut de insulină menține celulele grase închise. „Porția suplimentară de cofeină” ar fi gratuită.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că cofeina din corpul nostru nu este tocmai benefică pentru echilibrul hidric al corpului și, prin urmare, întotdeauna imediat aceeași cantitate ca de ex. când se bea cafea, aceasta trebuie echilibrată cu apă plată.

Arzător de grăsimi # 3

Laptele o face! Cu produsele lactate, efectul de slăbire este extrem de ridicat. Toate produsele lactate precum brânza, iaurtul sau quarkul conțin mult calciu. Cercetările au arătat că un aport ridicat de calciu crește puterea de căldură a organismului. Asta înseamnă mai mult consum de energie. Mai multe calorii arse. Pe de altă parte, sunt activate diferite gene care influențează eliberarea anumitor hormoni. Acești hormoni încetinesc depozitarea grăsimilor în celulele adipoase. Adică Obezitatea este evitată sau chiar redusă dacă echilibrul energetic este negativ.

Arzător de grăsimi nr. 4

Chili este un arzător de grăsimi, așa cum este în carte. Spre deosebire de piper, ardeiul iute deschide celulele adipoase și astfel poarta pentru a putea descompune mai ușor grăsimea. Ardeiul, pe de altă parte, menține celulele grase închise și, de asemenea, face pielea necurată.

Cu ardei iute împotriva durerii:
Ardeiul iute din alimente lasă mici impulsuri dureroase în gură. Creierul reacționează producând propriile analgezice (endorfine) ale organismului, care declanșează sentimente de fericire. Oamenii de știință numesc acest fenomen Efectul Piper-Înalt.

Arzător de grăsimi # 5

Scortisoara nu este doar un condiment delicios de Craciun. Este un antioxidant eficient pe tot parcursul anului și acționează pentru scăderea zahărului din sânge. La rândul său, scăderea zahărului din sânge duce la scăderea nivelului de insulină. Nivelul de insulină este o măsură a cantității de grăsime pe care o depozitează corpul nostru și a câtă foamete simțim.

Practic, insulina menține celulele adipoase închise!
Cercetările confirmă efectul termogen al scorțișoarei asupra corpului. Aceasta înseamnă că organismul generează mai multă căldură, accelerând astfel metabolismul și ducând astfel la arderea mai eficientă a grăsimilor. Probabil din acest motiv, scorțișoara a devenit la noi un condiment clasic de iarnă. Mai ales iarna este important ca corpul nostru să producă suficientă căldură și să ne protejeze de vremea rece.

Beneficiile scorțișoarei:

  • Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge
  • Scortisoara ridica starea de spirit
  • Scorțișoară ajută digestia
  • Scorțișoară ameliorează crampele
  • Scorțișoara inhibă inflamația
  • Scortisoara intareste ficatul

Arzătorul de grăsimi numărul 6

Numărăm peștele printre arzătoarele de grăsime deoarece, printre altele, este bogat în acizi grași esențiali omega-3. Acizii grași omega-3 formează un grup special de acizi grași nesaturați, care sunt esențiali pentru noi. Aceasta înseamnă că organismul nostru nu poate produce în sine acești acizi grași. Deci, trebuie furnizat din exterior. Acizii grași omega-3 activează gene speciale care stimulează arderea grăsimilor și disiparea căldurii. În plus, numai cu ajutorul omega-3, pot fi construiți hormoni tisulari speciali care au un efect vasodilatator și scad tensiunea arterială.

Peștii care sunt cei mai bogați în omega-3

  • Somon atlantic
  • Hamsii
  • Sardine
  • macrou
  • Pegs
  • Păstrăv

O cantitate suficientă de acizi grași omega-3 nu numai că ne menține corpul în echilibru. Unele studii au descoperit o conexiune conform căreia o cantitate adecvată de grăsimi omega-3 are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.