Dieta de slăbit, ce alimente să favorizeze
Când țin dieta, ceea ce știe toată lumea este că există multe alimente de evitat, mult prea multe chiar și pentru unii! Dar ceea ce este adevărat este și faptul că mâncarea poate fi aliați foarte buni ai dietei, deoarece scurge, suprima pofta de mâncare sau arde grăsimi. Așadar, nu ezitați să puneți șansele în favoarea dvs. și să adoptați aceste alimente sănătoase și, în caz de poftă sau poftă, mergeți după ele !
Pâinea, menționată de mult ca „balonare”, a fost interzisă din diete, în mod greșit, potrivit nutriționiștilor de astăzi.
Într-adevăr, pâinea conține o mulțime de cereale și, prin urmare, de zaharuri lente, calmează, prin urmare, senzația de foame, permite un aport semnificativ de energie fără prea multe calorii inutile (cu excepția tuturor celor inutile, organismul o stochează) și previne pofta. și goluri mari care te fac să ajungi să te arunci pe mâncare.
Așadar, idealul este să mănânci pâine la micul dejun pentru a evita scufundarea de la ora 11, iar pentru ceaiul de după-amiază, dacă ți-e foame, unul sau două pâine prăjită să mănânci mai ușor seara.
Aveți grijă, totuși, există pâine și pâine, aici vorbim despre pâine adevărată, pâine integrală sau semi-integrală, pâine cu cereale, nuci, ... Nu vorbim despre pâine albă sau baghetă, care oferă doar foarte puține zaharuri lente.
Fructele uscate, același principiu ca și pentru pâine, acestea conțin o mulțime de lucruri bune: fibre (care facilitează tranzitul și permit un stomac plat), vitamine și zaharuri lente. Fructele uscate taie foamea fără a furniza glucoză sau grăsimi rele, deci sunt excelente pentru dietă și pentru a le adopta în caz de pofte sau ca gustare.