Oferta speciala; Publicații Instruire adecvată pentru alergare; deci K; rper împovărat corespunzător
Joggingul este unul dintre cele mai populare sporturi în rândul germanilor. Mulți apreciază implementarea simplă a antrenamentului, ființa în natură și efectul antistres al alergării. Ceea ce mulți alergători nu știu, totuși, este cum să încărcați corect corpul pentru a atinge obiectivul dorit de antrenament.
A cumpărat o pereche de pantofi de alergare, i-a legat și a ieșit pe stradă - așa repede își încep antrenamentele majoritatea alergătorilor. Indiferent dacă obiectivul este pierderea în greutate, rezistența sau următorul maraton, foarte puțini oameni pierd multe gânduri despre cum să obișnuiești corpul cu tulpina și cum să o menții.
În general, instruirea ar trebui, desigur, să aibă loc în mod regulat, indiferent de intenția sa. Vă recomandăm unități de cel puțin o oră care se efectuează de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.
Mai ales la începutul antrenamentului de alergare nu ar trebui să exagerați. Stimulii de stres excesivi sau crescuți brusc copleșesc sistemul cardiovascular, precum și ligamentele, tendoanele și oasele. Dacă organismului i se refuză timpul de recuperare necesar după o sesiune de antrenament, acest lucru nu crește rezistența, ci dimpotrivă reduce performanța pentru următoarea alergare.
Cu toate acestea, oricine care aleargă doar aceeași distanță de nenumărate ori nu își susține corpul suficient. Acest lucru se obișnuiește cu cerințele specifice de încărcare foarte repede și astfel își atinge curând limitele, ceea ce este un obstacol atât pentru antrenamentul de rezistență, cât și pentru arderea grăsimilor. Unitățile de antrenament care variază în profil, lungime și teren pe baza traseului pe care îl alegeți sunt ideale.
Un mit alergător alergător este că, atunci când vine vorba de pantofi de alergare, deviza este: cu cât mai în vârstă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut cazul. Desigur, pantofii noi trebuie mai întâi să fie rupți cu atenție. Cu toate acestea, pantofii de alergare își pierd eficiența nucleului, amortizarea, în timp. Acest lucru devine vechi și poros de-a lungul anilor și, prin urmare, poate amortiza suficient impactul alergătorului.