Dieta de slăbit mănâncă creveți pentru a păstra silueta
Dieta pentru slăbit: mâncați creveți pentru a păstra silueta
Creveții sunt un aliment ideal pentru urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Acest crustaceu face parte din fructele de mare care trebuie incluse într-un meniu variat, sănătos și echilibrat pentru a păstra silueta. Are și alte beneficii pentru sănătate. Concentrați-vă pe proprietățile creveților.
Soiuri de creveți
Creveții sunt un crustaceu găsit în fundul mării. Cu toate acestea, unele specii trăiesc și evoluează în apele dulci. Există astfel o mare varietate și fiecare are propriile sale caracteristici care le permit să fie diferențiate. Culoarea și dimensiunea lor sunt totuși caracteristicile care favorizează clasificarea lor.
Crevetele vine în mai multe culori:
- Crevete maro mic de origine europeană;
- Creveți roz tropical din Senegal;
- Crevetele albastru, încă în viață, originar din Gabon;
- Creveții tigru evoluează în apele dulci;
- Creveți Obsiblue, o varietate excepțională a acestui crustaceu, din Mexic;
- Creveții negri qwehli originari din Mozambic trăiesc și evoluează în ape dulci, în special lagunele din estuarul Zambezi;
- Creveții imperiali din Japonia, dar care sunt crescuți în prezent în Franța și care evoluează în funduri nisipo-noroioase.
Creveți: un aliment bogat în colesterol ?
Creveții se încadrează în categoria alimentelor care conțin colesterol ridicat. O porție de 100 g din acest crustaceu prezintă 150 g de colesterol. Cu toate acestea, acest conținut ridicat de colesterol este concentrat în capul crustaceului. Pentru a evita ingerarea prea multă, este recomandat să consumați creveții fără cap. În plus, acest fruct de mare este, de asemenea, plin de alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului.
Compoziția nutrițională a creveților
Majoritatea crustaceelor au un nivel ridicat de minerale și substanțe nutritive. Creveții sunt foarte ușor compuși din carbohidrați în compoziția sa nutrițională. Observând acest aliment cu o lupă, conținutul său de carbohidrați este estimat la 3,2%. Din această cauză, creveții nu conțin nici amidon. Creveții prezintă totuși câteva urme de lipide, adică 0,84 g într-o porție de 100 g.
Crevetele sunt, de asemenea, bogate în minerale, în special în calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, fier, dar și cupru. Acest crustaceu este alcătuit din vitamine precum vitamina B12 și B3. De asemenea, conține o coenzimă numită Q10 a cărei structură chimică seamănă cu cea a vitaminei k1.
Conținutul ridicat de omega 3 al creveților este, de asemenea, particularitatea sa. În special soiurile care provin din mare sunt pline de ele.
Câte calorii într-o grămadă de creveți ?
Valoarea calorică a unei porții de creveți de 100 g este estimată la 99 kcal. Acest aport este scăzut în comparație cu alte carne de animale. Drept urmare, creveții sunt un aliment ideal pentru a însoți meniurile menite să păstreze silueta sau să slăbească. Puterea calorică redusă face din acest produs un must pentru mesele de slăbit preparate cu mult mai mult gust.
Creveți: pentru o dietă bună cu proteine
Este important să se echilibreze ingredientele unui vas preparat cu creveți, deoarece acestea nu pot fi consumate din abundență.