Dieta de slăbit

Există întotdeauna motive întemeiate pentru a pierde în greutate: unii vor doar să slăbească câteva kilograme înainte de vacanță sau de nuntă pentru corpul lor de vis, alții doresc o reducere mai semnificativă a greutății, deoarece sunt supraponderali sau obezi. Obezitatea este înțeleasă ca creșterea grăsimii corporale care depășește nivelul normal cu efecte patologice.

slăbit

Există trei macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine ​​(albușuri de ou). Carbohidrații și grăsimile furnizează în principal energia necesară pentru menținerea tuturor funcțiilor corpului (metabolismul energetic). Pentru metabolismul clădirilor precum organismul are nevoie în primul rând de proteine ​​pentru a repara și a construi noi celule, dar și într-o măsură mai mică grăsimi. Cele mai mici blocuri de proteine ​​sunt aminoacizii. Dacă luăm prea multe calorii (sau kilocalorii, kcal), substanțele nutritive în exces sunt depozitate în principal ca grăsimi.

Pierde greutate cu proteine ​​(albus de ou)

Nu lipsesc dietele și planurile de nutriție. Însă foarte puțini se dovedesc pe termen lung când vine vorba de slăbit - cu cât succesul este mai radical, cu atât este mai scurt. Experții în dietă știu: cele mai bune și mai durabile rezultate se obțin cu o dietă blândă cu proteine ​​(shake-uri proteice), în care puteți controla și aportul de calorii. O dietă sănătoasă ajută la dorința de a pierde în greutate și de a rămâne subțire.

Deoarece proteinele (proteinele) te umple mai bine decât carbohidrații și susțin construirea mușchilor. Prin urmare, dieta noastră ar trebui să conțină aproximativ 15-20% proteine. Atenție însă: proteinele nu sunt doar proteine. Dacă doriți să slăbiți sănătos și eficient, ar trebui să apreciați produsele proteice de înaltă calitate, cum ar fi Multan.

Dar care este diferența dintre un produs proteic de înaltă calitate și unul convențional?

Totul depinde de compoziție! Majoritatea dietelor proteice de pe piață conțin până la 30% zahăr, uneori deghizat în miere „sănătoasă”. Cu toate acestea, zahărul este doar un lucru greșit de făcut atunci când vine vorba de pierderea în greutate: organismul secretă insulină pentru a-l digera; dar acest hormon blochează pierderea de grăsime. Alte diete contestă de fapt riscul de constipație prin neglijarea fibrelor. Dar dacă doriți să vă modelați în mod eficient silueta și să vă mențineți în mod durabil greutatea dorită, ar trebui să utilizați următoarea compoziție, cum ar fi de la modelatorul Multan, acordați atenție:

  • proteine ​​din lapte de înaltă calitate (cazeină)
  • Fără zahăr sau îndulcitori adăugați
  • doză mare de L-carnitină
  • acid gras CLA nesaturat
  • conținut ridicat de fibre bine tolerate

Aminoacidul L-carnitină este implicat în metabolismul grăsimilor. Transportă acizii grași în celulele corpului pentru producerea de energie. Acizii linoleici conjugați (CLA pe scurt) sunt acizi grași nesaturați care se obțin din șofran. O proporție mare de fibre dietetice bine tolerate asigură o sațietate de lungă durată.

Pentru Multan figur-former și Multan Wellnesskost (fără lactoză) există numeroase rețete de shake pentru fiecare gust, precum și un plan nutrițional detaliat și rețete pentru micul dejun, prânz și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, salate și supe.

Bine de stiut:
Diferite tendințe dietetice, cum ar fi combinarea alimentelor, volumetrică, Atkins și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați

Cu metoda de combinare a alimentelor, mesele individuale sunt consumate separat, în funcție de alimentele bogate în proteine ​​și bogate în carbohidrați. Metoda de dietă Weight Watchers din SUA este de asemenea populară. O parte esențială a calității de membru al Weight Watchers sunt întâlnirile motivaționale săptămânale obligatorii, la care participanții primesc sfaturi detaliate despre nutriție și planuri nutriționale. În principiu, aproape toate alimentele sunt permise în metoda Weight Watchers. Fiecărui aliment i se acordă o valoare punctuală conform unui sistem special. Nu trebuie depășită o valoare zilnică setată individual.

Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Termenul „carbohidrați” provine din engleză și este o abreviere de carbohidrați - carbohidrați. În dieta Atkins, aportul de carbohidrați este restricționat semnificativ. Mesele conțin multă carne, pește, brânză și ouă, care se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine ​​și pot fi bogate în grăsimi.

Principiul dietei volumetrice se bazează pe faptul că sunt preferate alimentele cu un volum mare, care în același timp furnizează doar câteva calorii (kcal). Meniul include o mulțime de salate, legume, supe ușoare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar și produse din cereale integrale bogate în fibre, care împreună cu apă suficientă vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta FDH nu ia în calcul caloriile, ci pur și simplu înjumătățește mesele.

Postul sau postul terapeutic, pe de altă parte, servește mai puțin pentru a pierde în greutate și slăbiciune decât pentru a curăța corpul și a ușura metabolismul. În mod ideal, o schimbare a stilului de viață cu o schimbare a dietei ar trebui să urmeze un post.