Dieta de succes Pierderea în greutate este posibilă numai cu exerciții fizice - FIT FOR FUN
Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea corporală, nu ar trebui să vă limitați la a mânca mai puțin. Cercetătorii au arătat acest lucru într-un experiment cu maimuțe.
Motivul pentru aceasta rezidă în programul de austeritate al corpului. De îndată ce maimuțele au fost alimentate, animalele s-au mișcat semnificativ mai puțin, astfel încât linia de jos a fost că abia au slăbit. Se pare că aici este prezentat un mecanism de echilibrare natural, care ajustează cheltuielile de energie la aprovizionarea cu energie, conform declarației Judy Cameron de la Oregon Health and Science University. Prin urmare, simpla reducere a aportului de calorii nu este o modalitate adecvată de a reduce greutatea corporală.
Dieta: Este necesară o combinație între „a mânca mai puțin” și exerciții fizice
Cercetătorii americani și-au efectuat studiul cu 18 maimuțe rhesus. De ani de zile primiseră furaje foarte bogate în grăsimi și au trecut acum la o dietă cu un conținut de calorii cu 30% mai mic. În perioada următoare, cercetătorii au cântărit maimuțele în mod regulat și și-au înregistrat activitatea folosind gulerele senzorilor.
În prima lună după schimbarea dietei nu a existat o scădere notabilă a masei corporale. Cu toate acestea, maimuțele s-au mișcat cu aproape 20% mai puțin, astfel încât mușchii lor au ars mai puține calorii. Dacă conținutul caloric al alimentelor a fost redus din nou cu aceeași cantitate, activitatea fizică a scăzut și mai mult. Abia acum greutatea a început să scadă.
Concluzie: Nu te chinui prea mult cu mâncarea cu conținut scăzut de calorii, este mai bine să te „chinui” mai des din fotoliu. Și: trei mese mai mari sunt mai bune decât multe mese mici. Înfometarea și exercițiile fizice precum drumețiile de post nu sunt, de asemenea, atât de grozave. Dacă ții cont de asta, va fi vara ta subțire!
Sursa: American Journal of Physiology