Dieta de tip sanguin
Calea către o viață sănătoasă
Joi, 17 ianuarie 2019 de Piper Verlag
Pierderea în greutate sănătoasă cu cele 4 grupe de sânge: Un ghid
Toată lumea este unică - și așa ar trebui să mâncăm. Dieta grupelor de sânge „4 grupe de sânge - patru strategii pentru o viață sănătoasă” de Peter J. D´Adamo se bazează pe acest principiu de bază al medicinei alternative și este folosită de oameni din întreaga lume de peste un deceniu.
Grupul nostru sanguin ne oferă indicii despre cum putem trăi mai bine și mai sănătos. D’Adamo prezintă strategii adecvate pentru un mod de viață corect și echilibru emoțional, descrie dieta potrivită în două etape pentru fiecare grup de sânge și explică liniile directoare individuale și terapiile pentru bolile cronice.
Nutriție în funcție de grupele sanguine 0, A, B și AB
Lăsați alimentele să fie medicamentul dvs. și medicamentele să fie mâncarea voastră. Hipocrate
Membrii grupului sanguin 0 sunt adesea fascinați atunci când, atunci când scanează prin mese pentru a fi digerabili, neutri și pentru a evita, descoperă că atât ciocolata, cât și carnea de vită pot fi găsite sub digestibil. S-ar putea să vă întrebați: „Sunt la„ dietă ”aici, în care ciocolata favorizează pierderea în greutate?”
Raspunsul este da. Diferența este că cele 4 grupe sanguine nu sunt o dietă tipică; mai degrabă, este o dietă care creează condiții optime pentru un corp sănătos. De aceea, această „dietă” poate ajuta atât la scăderea în greutate, cât și la prevenirea sau ameliorarea bolilor.
Categoriile dietei de tip sanguin
Întrebarea acum este în ce constă de fapt această dietă pentru grupa sanguină respectivă. În domeniul nutriției, persoanele cu grupa sanguină 0 beneficiază de proteine animale de înaltă calitate, cereale puține, fructe și legume. Grâul, porumbul, fasolea albă, linte, fasole și majoritatea produselor lactate sunt principalele decese pentru acest grup sanguin.
Dar nu vă faceți griji, o dietă fără grâu și/sau gluten nu mai înseamnă să renunțați și să trăiți fără pâine. Produsele fără grâu și fără gluten sunt printre produsele cu cea mai rapidă creștere din industrie, devine din ce în ce mai ușor să găsești pizza, pâine și făină în consecință, deci nu trebuie să rămâi fără nimic din ceea ce îți place.
Sfaturi nutriționale pentru grupa sanguină 0
Grupa sanguină 0 realizează o sănătate optimă și pierderea în greutate cu o dietă bogată în proteine și o proporție redusă de cereale. Alimentele deosebit de tentante sunt mielul, carnea de vită, kale, broccoli, ciocolata, ceaiul verde, ananasul, cireșele și bananele. Și aceasta este doar o mică selecție de lucruri delicioase, care sunt, de asemenea, incredibil de vindecătoare pentru această grupă de sânge.
Și de ce trebuie vindecați în principal persoanele cu grupa sanguină 0? Acestea sunt predispuse la ulcere și iritații cauzate de un stomac excesiv de acid, precum și de tulburări tiroidiene datorate deficitului de iod, creșterii excesive a drojdiei, inflamației intestinale sau un deficit de aminoacizi tirozină. Aceste probleme pot fi remediate printr-o dietă în funcție de cele 4 grupe de sânge. De exemplu, algele sunt extrem de digerabile pentru grupa sanguină 0; conțin iod natural și pot ajuta la îmbunătățirea funcției tiroidiene și a ratei metabolice. Dacă mâncați o dietă adecvată grupului sanguin, compensați tulburările și vă optimizați potențialul de sănătate.
Pierderea în greutate cu succes cu grupa sanguină A.
Liniștit: Mai bine ar putea fi dieta și stilul de viață optime pentru Grupa sanguină A Nu pot descrie deloc - menținerea echilibrului în viață printr-o dietă predominant vegetariană, exerciții ușoare, relaxante și mese mici frecvente. Sunt sigur că 99% dintre cititori trăiesc foarte diferit; în lumea reală, cu un program încărcat și poate puțin timp pentru relaxare. Nu vă faceți griji, viața și mâncarea conform grupei sanguine A sunt fezabile chiar și în lumea noastră agitată - cu puțină îndrumare. Să începem cu selecția alimentelor.
Grupa sanguină A beneficiază de proteine din soia, legume proaspete, cereale integrale și fructe. Pentru a crește efectul acestei diete preponderent vegetariene, cel mai bine este să mănânci aceste lucruri în cea mai naturală stare: proaspete și organice.
Asta nu înseamnă că trebuie să evitați toate proteinele animale, atât puiul, cât și curcanul sunt neutre, ceea ce înseamnă că consumul lor ocazional oferă proteine suplimentare și nu dăunează, dar nu sunt benefice pentru sănătate pentru cei cu grupa de sânge A. Alimentația sănătoasă și pierderea în greutate sunt de fapt strâns legate în grupa sanguină A.
O problemă obișnuită este un sistem imunitar prea sensibil și o tendință de a reacționa mai violent la stres. Atunci când corpul nostru înregistrează orice fel de stres, fie prin antrenament, starea de spirit ridicată sau scăzută, fie prin stresul legat de muncă, acesta reacționează cu o eliberare crescută a hormonului de stres cortizol. Când funcționează optim, nivelul de cortizol este cel mai mare dimineața și scade în timpul zilei.
Cu toate acestea, grupa sanguină A tinde să aibă niveluri crescute de cortizol, care deranjează echilibrul glicemiei și cresc susceptibilitatea la diabet (tipurile I și II). Prin urmare, este important ca zahărul din sânge să fie menținut în echilibru, consumând mese mici mai frecvente pe parcursul zilei. Scăderea nivelului de cortizol va duce, de asemenea, la pierderea în greutate.
Dacă ați auzit vreodată de pastile dietetice care scad nivelul de cortizol și, prin urmare, reduc grăsimea corporală, în special în jurul nucleului, probabil că acest lucru sună familiar. Din fericire, nu trebuie să ieșiți acum și să cumpărați pastile acum, pentru că știți secretul: dieta grupei de sânge.
Mănâncă sănătos cu grupa sanguină B
Sub grupurile de sânge este Grupa sanguină B pentru echilibru. Pentru a obține cea mai bună sănătate posibilă, membrii grupei de sânge B ar trebui să se străduiască pentru echilibru nu numai atunci când mănâncă, ci și în viață. Grupa de sânge A realizează o sănătate bună printr-o dietă predominant vegetariană, grupa de sânge 0 ar trebui să mănânce o dietă bogată în proteine, să mănânce multă carne, grupa de sânge B beneficiază atunci când combină cel mai bun din ambele lumi. Categorie foarte digerabilă: carne, cereale, produse lactate, fructe și legume.
Puteți alege dintr-o mare varietate de brânzeturi, fără a menționa cele trei stimulente neutre pe care majoritatea celorlalți ar trebui să le evite: bere, vin roșu și cafea - noroc! Neutrele nu promovează sănătatea, dar nici nu fac rău.
Să aruncăm o privire rapidă asupra a ceea ce înseamnă acest lucru pentru grupa de sânge B. Atunci când își planifică mesele, persoanele cu acest tip de sânge ar trebui să includă proteine, carbohidrați complecși și, respectiv, legume. Cea mai bună proteină este oferită de carnea roșie - cum ar fi mielul, oaia și iepurele - precum și de diferite tipuri de brânză, fasole și diverse fructe de mare. Ar trebui evitate puiul, crustaceele și proteinele din soia. În plus față de selecția boabelor sănătoase și neutre - cu excepția porumbului - nu trebuie evitate prea multe. O mare varietate de cereale delicioase, pâine și tăiței sunt disponibile membrilor grupei sanguine B. Opțiunile pentru fructe și legume sunt și ele abundente, nu uitați să evitați roșiile.
Oamenii din grupa sanguină B sunt binecuvântați cu apărări puternice, ceea ce le face mai ușoară adaptarea la diferite influențe nutriționale și de mediu. Tocmai din acest motiv, membrii grupului sanguin B ar trebui să asigure o dietă variată și echilibrată. Acestea devin susceptibile la boli atunci când există un dezechilibru în organism, care duce de obicei la boli autoimune sau boli virale rare, cu răspândire lentă.
Grupa sanguină B este, de asemenea, predispusă la diabetul de tip I și la sindromul oboselii cronice. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și respectarea alimentelor digerabile poate preveni astfel de riscuri de boală. Grupa sanguină AB este cea mai rară și cea mai tânără grupă sanguină, din care aparțin doar cinci la sută din populație. Acest grup sanguin a fost creat dintr-o combinație de grupuri A și B.
Prin urmare, are punctele forte, dar și unele puncte slabe, ale celor două grupuri originale. Profilul nutrițional al AB se bazează pe aciditate gastrică scăzută, o moștenire din grupa A, care are ca rezultat o digestie mai lentă.
Prin urmare, membrii grupului sanguin AB, care ar trebui să mănânce carne doar cu măsură, beneficiază de multe mese mici distribuite pe parcursul zilei și de o separare a cărnii și carbohidraților. Această strategie promovează digestia, menține insulina în echilibru și favorizează pierderea în greutate Mielul, unele fructe de mare, produsele din soia, cerealele integrale și multe fructe și legume sunt extrem de digerabile.
Care alimente cu grupa sanguină AB
Grupa sanguină AB poate mânca o dietă foarte echilibrată; Rețineți, totuși, că echilibrul este atins puțin diferit aici, și anume cu mesele mici și o separare de proteine și carbohidrați. Dacă nu sunteți familiarizați cu consumul de proteine cu o masă și carbohidrați complecși la alta, vă recomand să pregătiți vasul normal și apoi să împachetați fie proteina, fie furnizorul de carbohidrați în frigider înainte de a mânca.
După câteva ore, scoateți restul mesei din frigider și încălziți-l dacă doriți. În acest fel nu simți că trebuie să gătești tot timpul. Cu o considerație suplimentară a statutului de secretor, dieta grupelor de sânge a fost adaptată și mai mult pentru dvs.
Aproximativ 80% din populație aparține secretorilor, ceea ce înseamnă că majoritatea dintre noi excretăm antigenele grupelor de sânge prin fluide corporale, cum ar fi saliva și mucusul. După cum am scris în „4 grupe de sânge - Trăiți corect”: Determinarea mai precisă a sângelui dvs., în special a statutului de secretor, permite o coordonare chiar mai bună. Grupul sanguin nu este pasiv în corpul dumneavoastră.
Se exprimă în nenumărate lucruri. O baterie ar face o comparație frumoasă. În funcție de presiunea apei, apa va curge sau curge din robinet. În același mod, cât de puternic și unde este exprimat antigenul grupului sanguin în organism este legat de statutul tău de secretor.
Dacă sunteți secretor, înseamnă că secrețiile din saliva dvs. pot ataca imediat virușii, bacteriile și alte corpuri străine. Nesecretorii (NS) nu au această primă apărare; dar apărarea lor internă este mai puternică decât la secretori. Toate acestea înseamnă că unele alimente sunt potrivite pentru secretori, dar poate că nu sunt potrivite pentru nesecretori și invers.
În afară de dietă, există diferite tipuri de exerciții și reducerea stresului, care sunt benefice pentru grupul sanguin respectiv. Grupa sanguină 0 necesită antrenament de mare intensitate pentru scăderea în greutate și reducerea stresului. Sa mergem! Aerobicul poate fi combinat cu antrenament cu greutăți, kickboxing, sporturi în aer liber, drumeții etc.