Dieta de vară pentru scăderea în greutate
Vara - cel mai bun moment pentru slăbit și așa sunt cel puțin două explicații. În primul rând, vara este deja un puternic stimulent pentru a slăbi, deoarece costumele de baie, plaja și vacanța nu sunt asociate cu supraponderalitatea. În al doilea rând, vara, toată natura contribuie la programul nostru de slăbire pentru a avea atât de multe fructe, legume și fructe de pădure încât nu au, ei bine, nu vor avea succes, iar consumul lor este esența dietei de slăbire de vară.
Pro-uri ale dietelor de vară
Dietele de vară sunt considerate simple, eficiente și sănătoase. În timp ce dieta nu trebuie să se țină de intervalul de timp, puteți mânca fructe și legume de îndată ce există senzația de foame și chiar după ora 18:00. Dietele de vară sunt eficiente, deoarece toate sunt cu siguranță sărace în calorii, dar riscul de spargere este redus la minimum - (! De dorit și interzis) Nu aveți impresia despre pierderea puterii, pesimismului, ca de obicei în timpul unei diete, deoarece în fructe cea mai mare parte a zahărului, adică - fructoză și nu va poniknut spirit.
Mâncarea ușoară de vară, în mod ciudat, conține o cantitate mare de vitamine, minerale, uleiuri etc. Avietaminoza cu siguranță nu vă amenință cu astfel de diete.
dezavantaj
Principalul dezavantaj este că în dietele de vară nu puteți sta cu persoanele cu aciditate ridicată, gastrită și ulcere. Pentru ei, însă, soluția ideală ar fi o dietă mono cu banane. În plus, dacă consumați cantități excesive de fructe, este posibil să aveți alergii sau diateze. Alergenii obișnuiți la fructe includ căpșuni și toate citricele.
Dietele cu fructe
Dieta de vară cu fructe este cel mai simplu mod de a merge fără kilograme. În timpul dietei, intestinele sunt curățate, metabolismul, culoarea pielii s-au îmbunătățit și aspectul celulitei scade. Timp de o săptămână puteți arunca 5-7 kg, dar nu „stați” la o dietă din cele mai dulci fructe (struguri), deoarece zahărul excesiv va duce la depuneri de grăsimi.
Dietele pe bază de fructe sunt diete mono și mixte.
În timpul unei diete mono, un tip de fruct poate fi consumat în aceeași zi. Alimentele mixte pot combina fructe și uneori chiar consumă produse lactate sau carne slabă
Dietele vegetale
Dietele de legume de vară sunt deseori săptămâna de descărcare pentru legume. Consumul de legume îmbunătățește microflora și motilitatea intestinală, saturează vitaminele, mineralele și toate proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare. Există mai multe reguli pentru cea mai eficientă dietă vegetală de vară:
- Pregătim diverse salate de legume, le umplem cu ulei de măsline (întotdeauna), suc de lămâie, condimente. Fără maioneză și sosuri și nici sare.
- Legumele se consumă cel mai bine într-o formă aburită, fiartă și coaptă, astfel încât să fie mai ușor de digerat.
- Dieta pe bază de plante ar trebui să fie adaptată calendarului lunar. Scăderea pe luna în scădere!
Dieta pentru salate
Una dintre cele mai bune diete de vară este considerată o dietă de salată dintr-un motiv. Desigur, salatele nu ar trebui să fie doar pe masă toată vara, ci tot timpul anului. Cu toate acestea, o dietă cu salată este o masă specială concepută să dureze două săptămâni.
-
Prima săptămână - mic dejun cu salată de fructe, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Înainte de micul dejun este necesar pentru o jumătate de oră să beți un pahar de apă cu o lămâie. Gatiti pentru pranz si cina pe o salata de legume. Salatele sunt umplute cu ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru o zi trebuie să beți 1 litru de chefir 1%.
Pierde în greutate vara chiar și pe cei care nu stau la suprafață. La urma urmei, absolut totul se mișcă mai mult în acest moment, respirând aer proaspăt, fiind la soare și metabolismul accelerează corespunzător vara. Dacă adăugați proceselor fiziologice nu sunt cele mai dificile diete, rezultatul nu va fi ofensat.