Dieta delicioasă a doctorului Jean Michel Cohen, un mod inteligent de a slăbi 3 kilograme în 10 zile
Dacă v-ați străduit vreodată să slăbiți și toate eforturile dvs. nu au avut succes, dieta Dr. Cohen este probabil să vă intereseze! Celebrul nutriționist francez foarte mediat, oferă o metodă simplă și durabilă de a elimina kilogramele în plus, dezvoltând o dietă cu conținut scăzut de calorii, ținând cont de o dietă echilibrată, reducând în același timp numărul de calorii ingerate. Descoperiți un meniu detaliat timp de 10 zile.
Nutriționistul Jean-Michel Cohen a dezvoltat o dietă care poate părea restrictivă având în vedere aportul de calorii, dar care încorporează alimente bogate și diverse. Într-adevăr, dieta este concepută în principal pentru a profita de beneficiile lor variate în ceea ce privește vitaminele, mineralele și oligoelementele. Acest lucru asigură pierderea în greutate de durată, evitând în același timp deficiențele dăunătoare organismului. Toate fără lipsuri sau frustrări.
În cadrul programului, 10 zile de meniuri de slăbire compuse din superalimente pentru a-ți spori corpul la maximum !
Primele două zile sunt denumite „rapel” și sunt estimate la 600 kcal, după cum urmează:
Ziua 1
Mic dejun: smoothie de mere/ananas/scorțișoară (150 ml), 2 iaurturi simple 0%
Prânz: 1 felie de piept de curcan, o supă de piper rece/roșii/rozmarin, 1 iaurt natural de vanilie
Cina: 200 până la 300 g de brânză albă simplă, o supă de sparanghel cu șofran,
Ziua 2
Mic dejun: 1 iaurt natural, 1 pomelo
Prânz: 1 file de polen (aburit), o supă de praz/morcov/turmeric, 1 iaurt natural
Cina: 200 până la 300 g de brânză albă fără grăsime, o supă de ciuperci cu usturoi
Au urmat apoi două zile numite „croazieră” la 1200 kcal:
Ziua 3
Mic dejun: terci de vanilie cu nuci de Brazilia, 1 măr, o infuzie fără zahăr
Prânz: 125 g friptură de somon aburită cu suc de lămâie, o ridiche crocantă cu 5 g de unt, dovlecei tăiați cubulețe, săriți cu mărar/turmeric, 100 g orez sălbatic cu coulis de roșii de casă, 100 g brânză albă simplă, fără grăsime
Cina: 1 coapsă de pui prăjită fără piele cu boia de ardei, fasole verde tărâțată cu usturoi, roșii de pătrunjel în vinaigretă (pe bază de ulei de măsline), 1 iaurt natural, ½ mango
Ziua 4
Mic dejun: 30 g pâine integrală, 10 g unt, 150 ml lapte fermentat, 1 pere, o infuzie fără zahăr