Dieta - Dieta Atkins pe bucătăria AZ - Ce este

Dietele de slăbire

atkins

Dieta Atkins

Slăbiți consumând brânză și fructe de mare !

Dieta Atkins a fost introdusă de celebrul cardiolog american Dr. Atkins în anii '70.

Dieta Atkins interzice toți carbohidrații !
Gata cu amidonul, leguminoasele și alte alimente prea bogate și prea dulci: face loc proteinelor și lipidelor. Carnea, peștele, fructele de mare, brânza (.) Pot fi astfel consumate fără restricții.

Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, legumele verzi, salatele, condimentele și ierburile pot fi, de asemenea, consumate, dar în cantități reduse.
Dieta Atkins interzice toate zaharurile si alimentele bogate in grasimi.
Dieta Atkins vă permite să slăbiți între 2 și 4 kg în prima săptămână fără „senzație de foame” și până la 6 kg după prima lună.

Dieta Atkins în 4 pași:

Primul pas:
Acesta este atacul. Glucidele sunt reduse la 20 g pe zi (1 măr). Durează aproximativ 2 săptămâni. Există trei categorii: alimente care pot fi consumate după bunul plac (pește, fructe de mare, carne, carne de pasăre, ou, unt, ulei, oțet, suc de lămâie, măsline și avocado), cele cu restricție (brânzeturi ferme, salată, legume) și cele interzise (zaharuri, amidon, leguminoase, fructe, lapte, iaurt, brânzeturi proaspete, deserturi congelate, mezeluri.).