Singurătate → Citește aici de ce te poate îmbolnăvi
Singurul și singurătatea nu sunt același lucru
„Singurătatea” se referă de obicei la o emoție negativă care apare atunci când diferența dintre o relație pe care o dorești și relația pe care o ai de fapt sau pe care nu o ai devine prea mare. Sentimentele incomode pe care le declanșează singurătatea sunt subiective: oamenii de știință au descoperit că ceea ce contează nu este cât timp petrece cineva singur sau în companie, ci cât de intime și valoroase sunt relațiile care sunt conduse. Deci, depinde de calitatea contactelor sociale și nu de cantitate.
Uneori singurătatea este o stare emoțională temporară și, prin urmare, relativ ușor de trecut. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când vă mutați sau stați în străinătate pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu alte schimbări mai grave, cum ar fi moartea unei persoane dragi, sentimentul de a fi singur nu poate fi depășit atât de ușor și, în cel mai rău caz, poate persista în mod permanent.
La fel de periculos pentru sănătate ca și supraponderalitatea
Cercetătorii au descoperit că singurătatea și izolarea socială prezintă riscuri pentru sănătatea noastră care nu ar trebui subestimate și chiar pot provoca moarte prematură. Consecințele lipsei de relații sociale pot fi echivalate cu consecințele obezității asupra corpului nostru. A fi singur poate duce la tulburări de somn, probleme cardiovasculare sau chiar demență prematură.
Cum sunt legate singurătatea și depresia
Chiar dacă depresia și sentimentul de singurătate au unele asemănări, ele sunt încă diferite. Singurătatea produce în principal sentimente negative despre viața socială, în timp ce depresia produce în general sentimente negative care nu sunt neapărat legate de o parte specifică a vieții cuiva, dar sunt adesea de natură generală. Un studiu care a analizat singurătatea adulților în vârstă a constatat că singurătatea a cauzat depresie, dar observația inversă nu a putut fi făcută aici. Sentimentul de singurătate nu trebuie neapărat să fie legat de depresie.
De ce noii cunoscuți nu sunt soluția tuturor problemelor
Mulți oameni singuri sunt sfătuiți să se alăture unui grup sau să își facă noi prieteni, presupunând că sentimentul de singurătate va dispărea imediat. Dar acești oameni au deseori îndoieli despre ei înșiși și despre ceilalți, care pot fi exprimate într-un comportament nesigur sau chiar respingător față de ceilalți. Stabilirea contactului este cu atât mai dificilă și a fi singur poate deveni rapid un cerc vicios. Studiile care s-au ocupat de tratarea singurătății arată că lucrul la propria atitudine față de tine și de ceilalți este o cale mai eficientă de a ieși din singurătate decât căutarea disperată de noi contacte. O altă soluție promițătoare pentru a scăpa de a fi singur este îmbunătățirea și intensificarea calității relațiilor existente, deoarece, așa cum am menționat deja, propria bunăstare depinde în mare măsură de calitate, mai degrabă decât de cantitatea de contacte sociale.
Prietenii adevărați în loc de cei virtuali
Mai ales în vremurile rețelelor sociale, tindem să subestimăm pericolele singurătății. Posibilitatea de a face mulți cunoscuți fugari și apoi de a-i numi „prieteni”, din păcate, pune din ce în ce mai mult importanța relațiilor oneste și intensive. Prin urmare, provocarea nu este adesea să fii orbit de numărul mare de prieteni din rețeaua socială, ci să devii mai întâi conștient de propria ta singurătate și să construiești legături cu adevărat semnificative cu alte persoane pentru a te elibera de ea. Deoarece numărul tot mai mare de descoperiri științifice care evidențiază consecințele negative ale singurătății vorbesc de la sine.
Deci, ia-ți timp pentru relațiile tale sociale reale, pentru că tocmai aceste contacte sunt cele care elimină sentimentul de singurătate și te lasă să participi la viața comunității.