Dietă, diete de slăbit puternic și slăbire

Dieta, scădere severă în greutate

de affecti0n »20 ianuarie 2012 13:47

diete

Așa că am urmat o dietă de sâmbăta trecută.
Am început cu aproximativ 2400 kcal și apoi am coborât încet la 2100 kcal zilnic.
Și o zi de reîncărcare vineri, deci astăzi

Greutatea inițială a dietei a fost de 87,1 kg cu 1,78 cm
Cu toate acestea, în ultimele 2 săptămâni înainte de dietă, 2 kg au apărut foarte repede, fără idee de ce, dar puteți câștiga cu adevărat 2 kg în 2 săptămâni?
Înainte de asta aveam aprox

3000kcal pe zi din când în când mai mult, dar apoi am câștigat și eu destul de bine.
Ei bine, în orice caz, s-a terminat o săptămână și cântarele scuipă cu aproape 2 kg mai puțin decât greutatea inițială.
Astăzi eram deja la 85,3 kg.
Ieri în timpul antrenamentului nu a existat aproape nici o pierdere de forță, dimpotrivă, chiar am crescut unele exerciții (dar era mai probabil să nu-mi fi folosit capacitățile până acum .)
De asemenea, lagărele de concentrare au funcționat mai bine, dar acest lucru este logic și din cauza pierderii în greutate.

Ei bine, întrebarea mea acum . La ce se datorează pierderea în greutate flagrantă? Sper că asta este în mare parte apă.
Sau de fapt slăbesc atât de repede (inclusiv mușchii?!)

În ceea ce privește dieta - Ei bine, în prezent încerc să conduc 2100-2400 kcal (în funcție de o zi de antrenament sau de odihnă), avusese recent o fază de examinare și stătea mereu acasă, așa că kcal a rămas atât de scăzut, nu de o activitate fizică excelentă...

Am vrut să cobor până la 80 kg
KFA la începutul dietei a fost estimată la 17%

e: Înapoi la nutriție.
Așa că încerc să câștig suficient EW în timpul zilei, fără o anumită dietă, principalul lucru este că necesarul zilnic este minus kcal.
EW va fi de 160-200 de grame pe zi
Încerc să consum KH doar după-amiaza (doar dimineața și înainte/după antrenament, din când în când cu o masă), încerc adesea să o evit în întregime.
În zilele de antrenament înainte și după antrenament, seara întotdeauna numai proteine ​​/ grăsimi și puține legume (există doar o cantitate minimă de carbohidrați).