Psyllium pentru o burtă plană 3 alimente dăunătoare care previn pierderea în greutate
Nu ați auzit, fără îndoială, de această fibră care ar fi atât blândă pentru intestine, cât și nemiloasă pentru conservele mici. Funcționează psyllium pentru stomacul plat? Vă spunem asta aici.
Ce este psyllium ?
Ceea ce găsiți sub numele de psyllium în departamentele de nutriție/wellness de la farmacie este de fapt o fibră obținută din stratul de semințe al plantei plantago ovata, numit și, plantain indian sau ispaghul
Se găsește de obicei sub formă de pulbere gata de utilizat pentru a se amesteca cu apă sau, uneori, ca semințe neprelucrate. În acest caz, este imperativ să înmuiați semințele în apă timp de câteva ore înainte de consum.
Această fibră poate fi de fapt un ajutor semnificativ în obținerea unui stomac mai plat, din mai multe motive:
- Psyllium este un laxativ ușor
- Psyllium ajută la combaterea colesterolului
- Psyllium reduce absorbția zaharurilor
- Psyllium stimulează arderea grăsimilor
Din toate aceste motive detaliate mai jos, psyllium poate ajuta la obținerea unui stomac mai plat, dar, și, mai presus de toate, previne bolile cardiovasculare, precum și sindromul metabolic.
Psyllium pentru tranzit
Psyllium are capacitatea de a absorbi de mai multe ori greutatea sa în apă deoarece este mucilaginos: odată ce este în contact cu un lichid se umflă și formează un fel de gel .
Acest gel mărește dimensiunea scaunelor și conținutul de umiditate al acestora, ceea ce face posibilă trecerea mai des și în cantități mai mari.
De asemenea, deoarece psyllium este una dintre singurele fibre care nu fermentează, s-a dovedit a fi unul dintre singurii stimulenți de tranzit care nu creează gaze. (1) Ceea ce este destul de apreciat, mai ales pentru a menține stomacul plat.
În mod surprinzător, psyllium a fost, de asemenea, utilizat în mod tradițional pentru tratarea diareei și s-a dovedit că ajută la ameliorarea colitei ulcerative, a simptomelor bolii Crohn și a sindromului intestinului iritabil. (2)
Psyllium împotriva colesterolului
Psyllium a fost mult timp considerat un anti-colesterol.
De fapt, permite în mod eficient reduce nivelul colesterolului, în special „colesterolul rău” la pacienții cu diabet zaharat sau colesterol ridicat, după cum a arătat acest studiu. (3)
Dar la persoanele cu un profil lipidic normal nu ar trebui să se aștepte la rezultate vizibile.
Psyllium versus zahăr
Așa cum se întâmplă adesea în cazul fibrelor mucilaginoase, formarea gelului din fibra de psyllium reduce absorbția carbohidraților din intestinul subțire și reduce brusc glicemia după ingestia de psyllium concomitent cu o masă.