Dieta dietetice spongioase, moi, subțiri și slăbite
Dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »18 februarie 2017 16:47
Hei
Scurt și dulce:
Sunt pe dieta merge bine
Pentru prima dată întotdeauna așa 200-250-300 de carbohidrați și mai multe grăsimi
Dieta timp de aproape 3 săptămâni:
Față mai îngustă
Burtica usor stinsa
ȘI
Mă simt cam subțire cu spatele meu
nu vă încordați la fel de mult ca de obicei, deși antrenamentul meu
aproape la fel, încerc chiar să mă antrenez mai greu
Dacă se datorează fazei de tranziție, acest lucru este normal sau poate
Presupun că este antrenamentul? Pentru că volumul
a dispărut este prima mea dietă.
Mulțumesc pentru un răspuns!
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »19 Feb 2017 03:35
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de Eleanor »19 Feb 2017 07:22
Un pic mai multe informații ar trebui să fie dacă doriți un răspuns:
Cum arată distribuția dvs. macro în afara KH? Calorii totale?
Cât de des vă antrenați și dvs. pe săptămână?
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »20 Feb 2017 03:19
2500kcal 200 proteine 200 KH 104 grăsimi
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de Backtnix »20 Feb 2017 10:54
Câți kg ați pierdut în primele trei săptămâni? 2500kcal nu pare prea mult pentru începutul unei diete.
Este normal ca pompa să scadă puțin cu o cantitate mai mică de KH.
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de Eleanor »20 Feb 2017 19:53
Eleanor a scris pe 19 februarie 2017 07:22: Mai multe informații Puteți face acest lucru dacă doriți un răspuns:
Cum arată distribuția dvs. macro în afara KH? Calorii totale?
Cât de des vă antrenați și dvs. pe săptămână?
Ce. Tastatură proastă.
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »22 februarie 2017 21:00
hannes23 a scris pe 20 februarie 2017 10:54: Câte kg ai pierdut în primele trei săptămâni? 2500kcal nu pare prea mult pentru începutul unei diete.
Este normal ca pompa să scadă puțin odată cu aportul mai mic de KH.
Deci, acum este mai bine din nou, scrieți puțin mai precis:
1 ianuarie: 3500kcal
20 ianuarie: 3200kcal
1 februarie: 3000kcal
10 februarie: 2800kcal în ziua antrenamentului 2500kcal fără antrenament
Da, probabil că a fost cam prea rapid
Știu atunci pentru data viitoare
Am vrut să păstrez calorii așa până în aprilie
apoi 100kcal pe lună până în iulie august, în funcție de aspectul meu
Dar pompa s-a întors puțin
răspunde cu bucurie încă
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »22 februarie 2017 21:12
Mușchii mei sunt slabi: biceps, partea superioară a pieptului, tricepsul mic, capul mijlociu
Iată planul meu de a mă antrena acasă, apropo:
Luni 60min
Push-Ups înclinate (piept superior) x4
Apăsați pe cap (un braț) x2
KH Flying x3
Pull-up-uri x4
Pull-up-uri (alte variații) x4
KH rândul x3
Dips x2
Miercuri 40min
Face Press Tight BD Superset x3
Dips (Focus Triceps) x3
Ridicare laterală x3
Ridicare laterală îndoită x2
Trageri (biceps x3
Bucle bicep x3
Vineri 40min
KH lansează x5
Squats frontale x4
Vițelul crește x3
Piciorul ridică x3
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de H_D »22 februarie 2017 22:42
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de DGNAV »23 Feb 2017 18:44
Re: dieta subțire groasă moale spongioasă
de Langnese Summers »23 Feb 2017 22:09
hannes23 a scris pe 20 februarie 2017 10:54: Câte kg ai pierdut în primele trei săptămâni? 2500kcal nu pare prea mult pentru începutul unei diete.
Este normal ca pompa să scadă puțin odată cu aportul mai mic de KH.
Deci, acum este mai bine din nou, scrieți puțin mai precis:
1 ianuarie: 3500kcal
20 ianuarie: 3200kcal
1 februarie: 3000kcal
10 februarie: 2800kcal în ziua antrenamentului 2500kcal fără antrenament
Da, probabil că a fost cam prea rapid
Știu atunci pentru data viitoare
Am vrut să păstrez calorii așa până în aprilie
apoi 100kcal pe lună până în iulie august, în funcție de aspectul meu
Dar pompa s-a întors puțin
răspunde cu bucurie încă