Dieta din New York Așa funcționează conceptul

Dieta din New York Așa funcționează conceptul!

Ce este dieta New York?

Dieta din New York este o dietă dezvoltată de guru-ul fitness David Kirsch dispensat în mare măsură de carbohidrați (Sărac în carbohidrați). Accentul se pune pe mesele bogate în proteine, cum ar fi peștele sau carnea, completate cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata și legumele.

În general, această dietă specială durează opt săptămâni și este împărțit în trei faze. Cu toate acestea, ultima dintre cele trei faze ar trebui să se mențină pentru a evita efectul ne-iubit de yo-yo. Mesele ar trebui să fie împărțite într-o fereastră de timp între 7 a.m. și 7 p.m.

Există trei mese și două gustări între ele. Carbohidrații nu mai fac parte din masă după ora 14 și postul de la ora 19 trebuie să susțină metabolismul grăsimilor în timpul nopții.

Dieta din New York: aceste 7 alimente sunt acum interzise!

Alcool: O mulțime de calorii și promovează pofta
Pâine: Calorii goale
Carbohidrați: Deși furnizează energie, cresc glicemia și pot forma depozite de grăsime
Lactate: Conțin lactoză și grăsimi
Dulciuri: Calorii goale
Fructe: Conține fructoză
Grăsimi nesănătoase: Acumulați grăsime, mai degrabă decât pierdeți-o

Dieta din New York: faza 1

Unele diete încep încet și oferă corpului tău suficient timp pentru a se obișnui cu noua mâncare. Nu la fel cu David Kirsch. Antrenorul de fitness prescrie în prima fază, așa-numitul Faza de reducere, una pentru două săptămânidieta radicală.

În fiecare zi poți maxim 900 de calorii a incepe. Apa și ceaiurile neîndulcite sunt disponibile ca băuturi. Numai alimentele bogate în proteine sunt permise ca mese pentru prepararea rețetelor:

Carne slabă
peste si fructe de mare
Se agită proteinele
Legume (cu conținut scăzut de amidon)
Albușuri de ou din ou
salată
Nuci și miezuri (ca gustări)

Dieta din New York: faza 2

Faza 2 este utilizată pentru stabilizare. După ce ați reușit să slăbiți până la șase kilograme în primele două săptămâni, acum este vorba despre încă două până la cinci kilograme. Carbohidrați și grăsimi sunt permise din nou cu moderatie. Dar doar într-o singură masă dimineața.

Limita de calorii în faza 2 este la 800 - 1200 calorii. În plus față de alimentele permise în faza 1, puteți folosi acum următoarele alimente în rețetele dvs.:

Dieta din New York: faza 3

A treia fază este practic aceea Faza vieții pe care o urmăriți continuu. David Kirsch permite din nou să mănânce cu moderare două dintre cele șapte alimente interzise. Cu toate acestea, carbohidrații trebuie totuși evitați seara.

Cantitatea de calorii este inclusă în faza 3 1000 - 1200 de calorii și o dată pe săptămână puteți lua o masă ieftină. Ori de câte ori observați că greutatea dvs. crește din nou, reveniți la faza 1.

Dieta din New York: produse și programe

David Kirsch însuși vinde o pulbere de proteine care poate fi achiziționată în magazinele online. Pumni două shake-uri proteice pe zi in fata.

Apoi este Aspect de fitness în timpul dietei, pe care David Kirsch le vinde în cursuri video. Cu antrenamente clare și intense, kilogramele ar trebui declarate război. În timp ce faza 1 se bazează pe deplin pe antrenamentul cardio, din faza 2 se adaugă și antrenamentul de forță, care este chiar punctul central în faza 3.

Dieta din New York: Beneficiile acestei diete

Fitness-ul ca o componentă importantă și însoțitor
Pierderea în greutate după prima fază este aproape sigură
Obțineți conștientizarea nutriției și a meselor

Dieta din New York: Contra acestei diete

Pierderea în greutate este concepută pentru succesul pe termen scurt în primele câteva săptămâni - nu sănătos
Dieta este foarte restricționată - multe alimente sunt interzise
Suplimentele alimentare sunt foarte apreciate în loc să se bazeze pe alimente naturale

Vrei să slăbești și să creezi un plan de nutriție? Vă vom arăta cum puteți combina macronutrienții și micronutrienții într-un mod sănătos.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.

Kirsch, D.: The Ultimate New York Diet, Weltbild, 2008