Dieta din New York Pierderea în greutate prin abandon și exerciții fizice
Aruncați kilogramele ca vedete? Cel puțin asta promite dieta New York. Vă explicăm în ce constă metoda de slăbire a tendinței.
New York, asta înseamnă hot dog, celebra pizza în stil newyorkez, covrigi, pastrami și cheesecake - nu? Nu, nu în acest caz! Dieta din New York nu are nimic în comun cu deliciile fără îndoială delicioase ale unei vizite la Marul Mar. Dar dieta din New York promite un mare succes, pe care celebrități precum Heidi Klum, Liv Tyler și Faith Hill ar trebui să le jure.
Inventatorul dietei din New York este antrenorul celebrităților David Kirsch. El a publicat metoda în cartea „The Ultimate New York Diet” - și se spune că l-a ajutat pe Heidi Klum să recâștige repede figura de top după nașterea ei. Dieta New York se bazează pe una Combinație de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și un program de slăbire în trei faze cu antrenament de fitness.
Alimente fără carbohidrați: Cum să mănânci carbohidrați scăzuti
Dieta din New York: trei faze ale greutății dorite
Dieta din New York are trei faze - iar cea mai grea vine chiar la început. Aici dieta este schimbată și fără a utiliza lista „A, B, C, D, E, F”. Sunt interzise următoarele: „alcool, pâine, carbohidrați cu amidon, produse lactate, dulciuri suplimentare, fructe și majoritatea grăsimilor”. Deci, alcoolul, pâinea, carbohidrații cu amidon, cafeaua, produsele lactate, dulciurile, fructele și grăsimile nesănătoase.
În prima fază, este important să nu consumați mai mult de 900 de calorii pe zi. Meniul include alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, precum carne slabă, pește, legume, ouă, nuci și leguminoase. Nu aveți multă alegere atunci când vine vorba de băuturi în această etapă - puteți alege între apă sau ceaiuri (neîndulcite în mod natural). Această fază durează două săptămâni și ar trebui să permită o pierdere în greutate de până la șase kilograme.
A doua fază durează, de asemenea, paisprezece zile și ar trebui să permită alte două până la cinci kilograme să cadă. Un număr mic de carbohidrați este permis aici - dar numai pentru micul dejun. În plus față de preparatele din prima fază, meniul dvs. include acum fasole, linte, cartofi dulci, mere, fructe de pădure și quinoa. Limita de calorii în această fază este cuprinsă între 800 și 1200 de calorii pe zi. Kirsch recomandă și suplimente alimentare.
A treia fază, ca și în cazul multor diete comparabile, este acolo pentru a integra noile obiceiuri alimentare în viața de zi cu zi. Interdicțiile sunt din nou relaxate, numărul de calorii permise crește la 1000 până la 1200 de calorii pe zi. Poți chiar să păcătuiești o dată pe săptămână - doar o singură regulă de bază rămâne ferm în poziție: Fără carbohidrați seara!
Dieta din New York: exercițiu Diet Plus!
O alimentație adecvată nu este nicidecum totul în dieta din New York. Ca parte a dietei sale, Kirsch necesită, de asemenea, un program zilnic de exerciții fizice de 45 până la 90 de minute - de două ori pe zi! Programul sportiv constă în antrenament cardio și muscular. Acesta din urmă ar trebui să ducă la strângerea țesutului.
Critica dietei din New York
Dieta din New York este o metodă destul de radicală de slăbire care a fost criticată de experți în multe puncte. Aportul redus de calorii nu este cu siguranță recomandat pe termen lung - iar 1000 până la 1200 de calorii pe zi din a treia fază nu sunt cu siguranță ceva ce poate și ar trebui să fie integrat în viața ta de zi cu zi pe termen lung. Cu un aport atât de scăzut de calorii, se poate prevedea un efect yo-yo. De asemenea, trebuie să ne temem de o deficiență nutrițională.
De asemenea, programul zilnic de exerciții nu este recomandat. Pe de o parte, programul nu prevede nicio pauză de antrenament - care, totuși, în special pentru începători, trebuie respectată la fiecare câteva zile. În plus, programul sportiv riguros în combinație cu numărul mult redus de calorii nu este o combinație recomandabilă - în special renunțarea completă la carbohidrați este recomandată doar rareori cu un astfel de plan de exerciții active.
„Dieta New York” - Concluzie
Dieta din New York vă permite să slăbiți rapid - dar cu siguranță nu este o dietă care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Durabilitatea lor în ceea ce privește aportul de calorii este, de asemenea, mai mult decât discutabilă. Acesta este unul fără îndoială program de nutriție radicală și exerciții fizice, ceea ce este foarte greu de realizat, mai ales pentru cei cărora nu le place sportul. Fie că încercați dieta New York depinde de dvs. Vă rugăm să rețineți, cu toate acestea, că această metodă nu este cu siguranță recomandată pe termen lung și este sănătoasă.