Dieta din New York Stelele jură prin această metodă de slăbit
Antrenorul de fitness David Kirsch îi ajută pe vedetele de la Hollywood să-și atingă figura de vis cu dieta sa dezvoltată din New York și vă vom spune ce se află în spatele metodei de slăbit ...
Dacă vrei să pierzi câteva kilograme până în vară și vrei să atragi atenția băieților cu un corp de bikini bine antrenat, am găsit acum exact metoda potrivită pentru tine. Pentru că unul dintre cei mai populari antrenori de fitness de la Hollywood, în care au încredere și vedetele și starletele, a inventat și a dezvoltat revoluționara dietă New York, care ar trebui să ne ajute să fim în formă maximă. Doamne celebre precum Heidi Klum se numără printre clienții lui David Kirsch și dacă cineva trebuie să știe cum să o facă, probabil că mama model în vârstă de 45 de ani ne-a bătut mereu cu corpul ei incredibil. Am cercetat cu atenție ce se află în spatele dietei din SUA și la ce plan de nutriție și exercițiu trebuie să respectați și vă vom spune aici ...
Dieta din New York: Așa funcționează metoda de slăbire a vedetelor 💪
Da, știm ... dietele nu sunt distractive! Dar dacă doriți să pierdeți un pic de grăsime de iarnă pe șolduri înainte de sezonul de scăldat, vă aflați acum în siguranță cu dieta din New York. Chiar și cele mai frumoase femei de la Hollywood și modelul nostru de import Heidi Klum jură pe metodele antrenorului personal și autorului cărții „New York Diet”, cu care poți pierde șapte kilograme în doar primele două săptămâni - cu condiția să te ții de ea la planul strict de nutriție și (din păcate, de asemenea) planul de exerciții.
Dieta New York este un program cu 3 faze în care evitați în mare măsură carbohidrații. În schimb, accentul se pune pe alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele sau carnea, dar salatele și legumele sunt, de asemenea, în meniu. Ar trebui să respectați planul de dietă pentru un total de opt săptămâni, dar în mod ideal a treia fază ar trebui păstrată permanent. Pentru un metabolism ideal, există trei mese între orele 07:00 și 19:00 și două gustări între ele.
Faza 1:
Cea mai grea parte a dietei începe cu prima fază, deoarece implică o pierdere radicală în greutate. Sunt permise salate, pește, fructe de mare, shake-uri proteice, albușuri, legume și carne albă. În timp ce nucile sunt incluse și ca gustare mică, carbohidrații sunt interzise. Pentru băut, se utilizează apă și ceaiuri neîndulcite. Prima fază (în cel mai bun caz) ar trebui să aibă loc timp de două săptămâni.
Faza 2
A doua fază durează și două săptămâni, în care ni se permite din nou să consumăm carbohidrați și grăsimi dimineața (chiar dacă este doar în cantități mici). Pe lângă alimentele din faza 1, meniul nostru include și quinoa, linte și cartofi dulci, dar și mere și fructe de pădure.
Faza 3
Nu există o perioadă de timp prestabilită pentru faza 3; poate fi continuată atât timp cât doriți. În fiecare zi vă puteți ajuta acum la două alimente interzise din prima fază. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci cu înțelepciune și să te bazezi în principal pe alimente sănătoase. Carbohidrații trebuie totuși evitați seara.
Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din dieta New York
Din păcate, asta nu a fost tot, deoarece chiar și cu dieta din New York, nimic nu funcționează fără exerciții fizice. De două ori pe zi, se pregătește un antrenament dur și durabil cu construirea cardio și musculară. Durata este cuprinsă între 45 și 90 de minute. Puteți citi despre exercițiile pe care le recomandă David Kirsch în cartea sa, pe care ne-am batjocorit aici cu aproximativ 20 de euro. Dacă nu îți vine să faci un antrenament zilnic la domiciliu, poți merge și la sporturi de anduranță și să faci jogging în fiecare zi. Dacă faceți acest lucru în combinație cu planul nutrițional, nimic nu stă în calea figurii voastre până în vară! 🙏
Aceste alte sfaturi nutriționale ar trebui să vă intereseze: