Dieta discutabilă Mâncați multă carne și pierdeți în greutate ca urmare
Zahărul, pastele și pâinea sunt tabu
Nu îți plac pâinea sau pastele și poți fi vânat cu dulciuri? Îți place să mănânci pește gras, cârnați și brânză direct? Tot dimineața, la prânz și seara?
Atunci dieta ketogenică sau dieta ceto ar putea fi o modalitate de a atinge greutatea dorită.
Așa funcționează dieta ceto
Keto înseamnă Sărac în carbohidrați extrem: pastele, pâinea, orezul, cartofii și zahărul au fost șterse. În schimb, peștele gras, carnea, cârnații, ouăle și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dovleceii, castraveții și broccoli sunt adesea pe farfurie.
Apropo: există și puțin zahăr din fructe. Așadar, fanii keto nu mănâncă aproape niciodată fructe!
Faptul este că acest mod de a mânca este foarte neobișnuit. Amintiți-vă: este permis maximum patru procente de carbohidrați sau aproximativ 20 de grame pe zi. Pentru comparație: în mod normal, aproximativ 50% din necesarul zilnic total de energie ar trebui să fie acoperit de carbohidrați. Dieta ketogenică permite în jur de șase până la opt la sută proteine și aproape 90 la sută grăsimi.
Dieta ceto are beneficii?
Poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar prezintă și riscul unui efect pronunțat de yo-yo. Aceasta înseamnă că vă îngrășați din nou rapid imediat ce mâncați normal după dietă.
Cu unele boli metabolice ereditare rare, renunțarea la carbohidrați este chiar esențială. Chiar și în epilepsia copilăriei, o dietă ceto poate reduce numărul de convulsii.
citește și
DIETEA RASĂ Pierde 2 mărimi de rochie în 6 săptămâni!
Așa funcționează dieta listă de control pe termen lung pentru pierderea în greutate cu succes
Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!
Slăbiți sănătos Așa pierdeți în greutate chiar și fără dietă
Și asta se întâmplă în corp
Dieta dezechilibrată duce rapid la o deficiență reală, așa-numitul metabolism al foamei. Carbohidrații proprii ai organismului sunt deja după câteva zile de retragere Magazine de glicogen consumat în mușchi și în ficat.
Pentru a putea continua să furnizeze energie către celule, ficatul începe apoi să descompună mai multe grăsimi în așa-numitele corpuri cetonice. Acestea servesc ca sursă de energie pentru creier și nutriția mușchilor și a organelor. Experții numesc această stare metabolică cetoză, despre care se spune că duce la pierderea rapidă și severă în greutate.
Dacă organismul reacționează cu adevărat cu cetoza poate fi demonstrat în sânge și urină. Alte semne ale cetozei includ dificultăți de concentrare, oboseală, respirație urât mirositoare și constipație.
De asemenea: De îndată ce corpul este în cetoză, respirația miroase a acetonă !
De ce unii profesioniști recomandă în continuare dietele ceto?
Deoarece celulele canceroase, de exemplu, consumă mai mult zahăr decât celulele sănătoase. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că tumorile cresc mai lent dacă mănânci mai puțin zahăr. În schimb, bolnavii de cancer, în special, tind să aibă nevoie de o dietă echilibrată.