Dieta dovedită

Desigur, fiecare dintre noi dorește să piardă în greutate cu cea mai eficientă, mai sigură și mai blândă dietă posibilă. Cu toate acestea, pe drumul de a pierde în greutate multe obstacole: zvonuri despre inutilitatea dietelor, zvonuri că după dietă veți fi chiar mai mult decât înainte și, de asemenea, că unele diete provoacă apariția și agravarea bolilor. Cei care nu sunt indiferenți la sănătatea lor vor în mod natural să slăbească la o dietă dovedită. Este vorba despre diversitatea lor, despre care vom vorbi astăzi.

Opțiunea 1. Dieta cu hrișcă

În primul rând, luați în considerare cea mai banală versiune a pierderii în greutate - aici nu sunteți anghinare, fără crabi, fără ghimbir - doar hrișcă. Dieta din hrișcă și-a menținut cu succes ratingul ridicat în lista celor mai eficiente diete dovedite de mulți ani. Pentru o săptămână întreagă există doar hrișcă, ca și aici, pentru a nu slăbi?

Esența dietei de hrișcă este curățarea intestinelor, refacerea întregului corp după zgură și îndepărtarea toxinelor. Datorită compoziției sale, funcționează extrem de bine cu această hrișcă.

În compoziția sa, fibre și vitamine, iar dacă combinați dieta cu hrișcă și chefir - obțineți un întreg complex de vitamine, pe lângă calciu și bifidobacterii.

Deci, dieta noastră bună și dovedită constă din următorul meniu:

Într-o zi, bei 1 litru de chefir în 4-5 recepții și mănânci câtă hrișcă vrei, dar ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare.

Pentru a face hrișcă, se toarnă apă clocotită pe crupă, se scurge apa. Apoi se toarnă apă clocotită peste el și se lasă să stea peste noapte. De vreme ce hrișca de dimineață este gata și nu este necesar să gătești. Durata dietei - de la o săptămână la două.

Opțiunea 2. Dieta japoneză

Una dintre cele mai bine testate și echilibrate diete este dieta japoneză pentru scăderea în greutate. Se bazează pe minimizarea carbohidraților și interzice sarea, zahărul și alcoolul.

Dieta japoneză include în mod necesar pește și exclude consumul de produse din grâu.

Meniul pentru dieta japoneză constă aproximativ din următoarele:

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr;
Cina: salată de varză fiertă sau fierte, 2 ouă fierte, un pahar de suc de roșii;
Cina: 200 de grame de pește - fiert, copt sau aburit.

În timpul dietei japoneze, puteți mânca legume fără amidon, le puteți umple cu ulei vegetal, puteți mânca carne de vită sau pui fiert (fără grăsime) și puteți mânca fructe neîndulcite.

Durata dietei japoneze este de 13, 14 sau 7 zile.

Se recomandă să beți multe lichide în timpul dietei, iar ceaiul verde este binevenit. Nu puteți sta pe „japonezi” de mai mult de 2-3 ori pe an, deoarece dieta este destul de dură.

Opțiunea 3. Dieta Larissa Dolina

Poate, prin expresia „dovedit”, vrei să spui că vrei să vezi o persoană vie, sănătoasă, care a trecut prin această dietă și a slăbit cu adevărat? Atunci de ce să nu încerci o dietă dovedită pentru slăbit Larisa Dolina. Baza sa este chefirul, dar în plus puteți mânca mult mai mult: brânză de vaci, smântână, cartofi în uniformă etc.

Deci, cardul de dietă al Larisei Dolina:

1 zi: ½ litru de chefir și 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Ziua 2: ½ litru de chefir și 5 cartofi fierți în uniformă;
Ziua 3: ½ litru de chefir și 200 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
4 zile: ½ litru kefir și o alegere de 1 kg mere, 300 g prune sau ½ kg morcovi;
5 zile: ½ litru de chefir și ½ kg de pui fiert fără piele și fără grăsime;
Ziua 6: 1 litru de chefir;
Ziua 7: Încheiați dieta cu apă minerală - 1,5 litri.

Și încă o opțiune .

Atunci când psihicul dvs. nu este adaptat dietelor și restricțiilor limitate în timp, puteți face cu ușurință modificări ale stilului dvs. de viață și ale dietei. În orice caz, numai 100% pot fi inofensive pentru sănătate. Mănâncă echilibrat, dar limitează sau exclude complet produsele dulci, făina, prăjite, afumate, semifabricate și produsele care conțin ingrediente artificiale. Faceți acest lucru treptat și atunci vă va fi mult mai ușor să vă obișnuiți cu o nouă dietă.