Dieta draconiană culturism și antrenament cu greutăți sunt suficiente; Gazeta sportivă
Culturismul și fitnessul au știința lor ca orice altă disciplină. În spatele lor se află biologia, biochimia și fiziologia, științe care aduc cu ele reguli și teorii. Vânzarea suplimentelor alimentare precum Dianabol și Trenbolon (dintre care cele mai multe nu sunt necesare) a devenit o activitate atât de importantă în culturism, încât este din ce în ce mai rar să vezi culturisti care nu le consumă. Cu toate acestea, există o mulțime de diete care vă vor ajuta să vă susțineți progresul. Deci, pentru a face culturism, dietele draconice și antrenamentul cu greutăți sunt suficiente? Steroizii și hormonii de creștere sintetici își respectă promisiunile? Răspunsuri în acest articol.
Antrenament de forță și alimentație sănătoasă
În primul rând, ca parte a unei diete de slăbire, dieteticienii și nutriționiștii din alte părți spun că o dietă sănătoasă este mai puțin solicitantă și mai echilibrată pentru aportul principalilor nutrienți. În schimb, persoanele care fac mișcare au cerințe diferite, deoarece cu cât faci mai multă mișcare, cu atât trebuie să mănânci mai mult pentru a-ți susține eforturile. Același lucru este valabil și pentru sportivii obișnuiți, dar dieta ar trebui să fie specifică persoanelor care doresc să slăbească. Dacă vă aflați în această situație, trebuie să creați un deficit energetic, ceea ce înseamnă că energia (sau caloriile) pe care o consumați este mai mică decât energia pe care o cheltuiți pentru exerciții fizice și viața zilnică. În acest caz, antrenamentul ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate în timp ce încercați să mențineți dimensiunea musculară.
Când doriți să slăbiți, trebuie să mențineți mușchii și oasele în timp ce ardeți grăsimi (inclusiv luarea unui arzător eficient de grăsimi). Atenție, acesta este un proces delicat, deoarece corpul nu este obișnuit să descompună anumite țesuturi (grăsimi) și să construiască alte țesuturi (mușchi) în același timp. Defalcarea se numește catabolism, iar acumularea se numește anabolism, la fel ca în „steroizii anabolizanți”. La prima vedere poate părea contradictoriu, dar principiul culturismului este menținerea mușchilor în timp ce pierde grăsime.