Dieta Dukan 4 faze pentru a slăbi - Cum să slăbești
Acasă ›Dieta› Dieta Dukan: 4 faze pentru a pierde în greutate
Dr. Pierre Dukan a fost cel care a dat naștere acestei diete bazată pe un aport scăzut de grăsimi și carbohidrați, promovând în același timp proteinele. Cu această procedură, corpul este forțat să atragă rezerve, ceea ce face posibilă slăbirea cu ușurință. Pentru a vă bucura de numeroasele avantaje ale acestui concept, trebuie însă să urmați 4 faze foarte distincte.
O fază de atac de 7 zile, cu doar carne slabă
Dieta Dukan este, fără îndoială, unul dintre cele mai complexe programe de realizat, deoarece necesită o doză bună de motivație. Această primă săptămână este esențială, vă permite în general să slăbiți aproape 5 kg, dar trebuie să vă compuneți mesele doar cu proteine pure:
- Păsări de curte, cu excepția rațelor și a gâscelor
- Toate măruntaiele
- Carne slabă precum pui, curcan, vițel, carne de vită ...
- Fructe de mare și pește
- Ouă
Această fază de atac este complexă, deci trebuie să compensați deficiențele cu aportul de vitamine. Un profesionist din domeniul sănătății vă va sfătui să luați suplimente alimentare.
Dieta Dukan constă într-o fază de croazieră mai puțin intensă
Acest lucru nu este limitat în timp, deoarece va fi oprit doar dacă greutatea atinsă este cea așteptată. Adăugarea de proteine pure este mai puțin importantă, deci aveți opțiunea de a reintroduce legumele crude și fierte. Acestea au un aport scăzut de calorii, deci nu se impune nicio cantitate. Dacă reușiți să continuați cursul, vă puteți aștepta să slăbiți 4 kg pe lună. Acest lucru este posibil numai dacă urmați câteva instrucțiuni pentru constituirea meselor. Unele produse sunt interzise deoarece sunt bogate în carbohidrați sau grăsimi. Prin urmare, acesta este cazul avocado, anghinare, precum și al tuturor amidonului și leguminoaselor.