Dieta Dukan Aceasta se află în spatele metodei din Franța

Dieta Dukan este încă relativ necunoscută în Germania, dar promite rezultate excelente. Utilizatorul ar trebui să-și piardă în greutate fără să-i fie foame. În acest articol veți afla ce anume este și pentru cine este potrivită dieta.

Dieta Dukan

Numit după medicul care a inventat regimul nutrițional, Dieta Dukan este o dietă inițial franceză. În 2000, medicul Pierre Dukan a inventat dieta, care a promis că va permite pierderea în greutate durabilă fără foamete.

Planul se concentrează pe surse slabe de proteine. Digestia este foarte consumatoare de timp pentru organism și, conform teoriei Dukan, duce la o senzație de satietate mai durabilă.
Cu Dieta Dukan puteți mânca, de asemenea, cât doriți - atâta timp cât mâncați din lista alimentelor permise în mod explicit. Cu toate acestea, datorită concentrării pe proteine, dieta Dukan nu este potrivită pentru vegetarieni.
Înainte de a începe dieta Dukan sau o dietă similară, ar trebui să discutați cu un medic de încredere. Vă pot explica dacă planul nutrițional este potrivit pentru dvs.

Planul Dieta Dukan

Dieta Dukan este împărțită în diferite faze. Cât timp acestea depind de ideile și nevoile tale.

În timpul primei faze, Faza de atac, mâncați cât de multe proteine doriți. Aceasta include ouă, carne de vită slabă, pește sau carne de pasăre. În plus, consumați 1,5 linguri de tărâțe de ovăz și cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a susține excreția crescută de proteine prin rinichi. Această fază poate dura până la 10 zile.
Apoi urmează Faza de întărire, pe care, potrivit lui Dukan, ar trebui să-l țineți până ajungeți la greutatea ideală - cu alte cuvinte, câteva luni dacă aveți dubii. În această a doua fază, legumele sunt oferite acum, atât timp cât sunteți sărac în carbohidrați - porumbul și morcovii, de exemplu, nu sunt permise.
Conform planului, de asemenea, nu aveți voie să consumați pansamente, dar puteți continua să consumați cantități cât mai mari din alimentele permise pe care le doriți. De asemenea, trebuie să vă asigurați un aport adecvat de lichide în acest timp, precum și 2,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.
A treia fază servește ca a Faza de stabilizare, în care ar trebui mai întâi să vă mențineți greutatea. Lungimea se bazează pe pierderea în greutate. Deci, ar trebui să rămâneți în această fază timp de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, alte alimente sunt adăugate înapoi la planul dvs. de nutriție.
De exemplu, Dukan stipulează că veți mânca mese cu amidon o dată pe săptămână, cum ar fi cartofii sau o „masă de înșelăciune” în care nu aveți reguli. În plus, vă puteți bucura acum de cantități mici de fructe și pâine integrală în fiecare zi.
faza finală ideal nu ar trebui să se oprească niciodată. Puteți mânca ceea ce doriți timp de 6 zile. Cu toate acestea, o dată pe săptămână ar trebui să fie încă o zi în care nu digerați altceva decât proteina slabă. De asemenea, veți continua să consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi pentru a vă ajuta digestia.

Avantajele și dezavantajele dietei Dukan

Ca în cazul oricărei diete, dieta Dukan are numeroase avantaje și dezavantaje.