Dieta Dukan, C; Ce să știi totul despre această dietă!
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete proteice disponibile persoanelor supraponderale. Dezvoltat de doctorul Pierre Dukan, principiul său este de a lupta împotriva supraponderalității prin modificarea bolusului alimentar pentru a promova proteinele în detrimentul carbohidraților și lipidelor. Acest regim nu prevede restricții cantitative, ci doar restricții calitative. Pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs., citiți mai departe.
După cum tocmai am văzut, dieta Dukan este o dietă bogată în proteine. Se articulează pe 4 faze care îl însoțesc pe cel care o practică de-a lungul pierderii în greutate.
Faza de atac
Prima fază este relativ dificil de realizat, dar puțin curaj și motivație o pot depăși: acesta este faza de atac, cel mai restrictiv. Durata acestuia variază în funcție de greutatea de pierdut. Doar proteinele pure sunt tolerate: carne, fructe de mare și 0% produse lactate etc. Aceste alimente pot fi consumate după bunul plac. Acum este momentul să vă umpleți dulapurile cu surimi! Această fază asigură o pierdere rapidă și semnificativă în greutate.
Faza de croazieră
Acum să trecem la a doua fază, care înmoaie directivele drastice ale fazei de atac. faza de croazieră reintroduce legumele în dietă atunci când erau strict interzise până acum. Alte familii de alimente (în special alimentele cu amidon) nu sunt încă permise. Pe parcursul acestei faze, va fi vorba de alternarea zilelor în care consumați doar proteine pure și nimic altceva și cele în care sunt permise legumele.