Dieta Dukan - calcularea IMC

Dieta Dukan

Proteine

Dieta Dukan, numită după fondatorul său, dr. Pierre Dukan, autorul „Nu știu cum să slăbesc”. Regimul nu este ușor. Chiar dacă suntem motivați, uneori ne lipsesc ideile pentru meniuri. Pentru a reuși cu siguranță o dietă: scapă de monotonie! Dieta Dukan, una dintre cele mai urmate diete din Franța, este o dietă bogată în proteine. Cheia fazei de atac a dietei Dukan: proteine ​​nelimitate deoarece:

. Dieta bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați.

. Organismul extrage astfel din rezervele sale de grăsime energia necesară funcționării sale, provocând pierderea de grăsime.

. Păstrează masa musculară.

. Cu un conținut scăzut de calorii, proteinele sunt foarte sățioase.

calcularea

4 faze

Se compune din 4 faze succesive, și anume:

. În această fază scurtă de 5 până la 7 zile, sunt permise doar proteinele pure (PP).

. Faza de croazieră este prelungită în timp ce se obține pierderea în greutate dorită. Vă permite să alternați o perioadă de proteine ​​pure (PP) și o perioadă de proteine ​​și anumite legume (PL).

. Faza de consolidare durează 10 zile pe kilogram pierdut și vă permite să vă mențineți greutatea, să nu vă recâștigați kilogramele pierdute și să vă consolidați câștigurile. 2 mese de gală sunt permise în fiecare săptămână.