Dieta Dukan cum funcționează

Dukan Dieta Dukan

Cele patru faze ale dietei Dukan

Dieta Dukan este o dietă disociată, la fel ca dietele Atkins sau Montignac, care pledează pentru dreptul de a mânca totul, în cantități nelimitate (deci, fără frustrare sau senzație de foame), dar într-un mod structurat. Constă din patru faze, bogate în proteine, promite slăbire rapidă și ușoară, fără a ataca masa musculară.

Cele patru faze ale dietei Dukan

Dieta Dukan se bazează pe o listă de 100 de alimente care pot fi consumate și este alcătuită din patru părți.

- Primul, numit faza de atac, constă în consumul de proteine ​​animale (păsări cu pene plate, pește, produse lactate slabe) timp de 3, 5, 7 sau 10 zile.

- Acest pas este urmat de faza de croazieră . Adăugați legumele la alimentele deja autorizate. Această fază ar trebui să dureze atât cât prima.

- Apoi vine consolidare timp în care reintroduceți treptat zaharurile lente. Numărați 10 zile pe kilogram pierdut (adică 12 kilograme = 120 zile).

- stabilizare, care urmează, marchează revenirea la o dietă normală și echilibrată. În această perioadă, ca și în timpul consolidării, trebuie, în fiecare săptămână, să aranjați o zi de fază de atac. Această zi specială, precum și aportul zilnic de 2 linguri de tărâțe de ovăz (și aceasta, de la începutul dietei), trebuie respectate pe viață.