Dieta Dukan cum să evitați; efect yoyo Blogul
Care este efectul yoyo ? Dieta Dukan este bine cunoscută pentru a ajuta la pierderea rapidă a kilogramelor. Cu toate acestea, este clar că mulți oameni se plâng că își recuperează kilogramele pierdute foarte repede după oprirea dietei. De aici și numele efectului yoyo. Deci, cum evitați acest efect nedorit de yoyo și pierdeți în greutate în siguranță? Există mai multe metode de luat în considerare pentru a evita acest efect.
Planificați o perioadă de stabilizare
Odată ce dieta dvs. sa încheiat, planificați o așa-numită perioadă de stabilizare. Va trebui să reintroduceți treptat anumite alimente considerate „interzise”, întotdeauna în cantități mici. Cel mai bine este să apelați la un specialist în nutriție pentru a supraveghea această perioadă, astfel încât să nu intrați în ciclul vicios al obținerii de kilograme nedorite. Acest lucru ar putea avea, de asemenea, consecințe asupra sănătății dvs. pe termen mai mult sau mai puțin lung. Această fază de stabilizare ar trebui să fie adaptată metabolismului dvs. și este diferită în funcție de individ.
Dacă aveți probleme cu greutatea, poate fi necesar să vă planificați o perioadă de reechilibrare a alimentelor.. Concentrați-vă pe calitatea alimentelor și reglați-le în funcție de nevoile dvs., fără a încerca să slăbiți prea repede. Să te privezi în timp ce ții o dietă este cel mai bun mod de a recâștiga kilogramele pierdute și poate chiar mai mult. Este mai bine să reiați obiceiurile bune. Mănâncă mese la anumite ore, obișnuiește-te să mănânci încet pentru a simți-te plin mai repede și nu sări peste mese.