Dieta Dukan - din perspectiva școlii de slăbit

În acest moment, o idee nu în totalitate nouă câștigă popularitate și în Germania: dieta Dukan, dezvoltată de nutriționistul francez Pierre Dukan, promite adevărate minuni dacă respectați reglementările. Acest lucru nu este cu siguranță prea mult promis. Dacă te ții de el, va funcționa, așa este. Numai: te vei ține de el?

Dieta Dukan și alte diete

Deoarece la o inspecție mai atentă, acesta este un principiu comun. Toate dietele promit succes dacă te ții de ele. Și toate dietele sunt structurate în așa fel încât, dacă te ții de ele, vei avea de fapt succes. Deci nimic nou. Dar se pare că există ceva care îi împiedică pe cei mai mulți să se conformeze regulilor pe termen lung. Dieta Dukan are ceva care o diferențiază de alte diete care face mai ușor să rămâi cu ea tot timpul?

Metoda Dukan și principiul din spatele ei

Dieta Dukan începe cu determinarea greutății personale ideale. În principiu, acesta este un lucru bun, deoarece împiedică obiective excesiv de ambițioase care nu pot fi atinse până la urmă. Desigur, toată lumea trebuie să decidă dacă le place să li se ofere obiectivele de slăbire. În orice caz, dieta Dukan își stabilește un obiectiv. Desigur, nu puteți spune dacă această greutate țintă este cu adevărat ideală personal, există un algoritm simplu în spatele acesteia care calculează această greutate. Oricine crede că computerele nu pot greși vor putea accepta această greutate drept cea potrivită pentru ei. Toți ceilalți au voie să se îndoiască. Dar nici acest punct nu este atât de important.

Pe baza greutății inițiale, a greutății țintă specificate și a altor câțiva parametri personali, dieta Dukan calculează apoi cât timp va dura până la atingerea greutății țintă. Acest lucru este bineînțeles plăcut și motivant la început, deoarece servește nevoii prea umane pentru o fază de dietă limitată în timp.

Pe termen lung, însă, este destul de neîndemânatic. Deoarece corpul uman nu poate fi calculat decât în ​​principiu, nu tocmai pentru ziua sau săptămâna. Dezamăgirile sunt inevitabile. Și chiar dacă durata este împărțită în faze care fac ca durata generală să pară mai puțin lungă, poate fi că devine destul de lungă, că întinderea devine mai dificilă de la o zi la alta, pur și simplu pentru că sfârșitul nu este cu adevărat în vedere și regulile care trebuie respectate nu sunt chiar plăcute.

Ideea de bază din spatele acestui lucru este că o perioadă lungă de timp apare mai scurtă atunci când este împărțită în faze. Ideea din spatele acestui lucru este că pierderea în greutate este limitată în timp și trebuie doar să o rezolvi cumva. Chiar dacă există o fază de stabilizare care se aplică apoi restului vieții, reducerea greutății ca atare se arată ca fiind limitată în timp și clar diferențiată de menținerea greutății. Deci, din nou, este doar o chestiune de a rezista o perioadă limitată de timp.

Pentru a persevera efectiv, dieta Dukan oferă apoi un sistem sofisticat de motivație cu antrenori, un forum, laude și dialog. Pe de o parte, acest lucru arată că perseverența probabil nu va fi atât de ușoară, pentru că altfel un astfel de sistem nu ar fi necesar și, pe de altă parte, arată că succesele care pot fi obținute prin dieta nu sunt probabil luate în considerare de către inventatori să fie evaluat ca fiind suficient de motivant. Psihologic este ciudat. Pentru că dacă completezi o motivație intrinsecă existentă cu unele măsuri motivaționale extrinseci, atunci se pierde motivația intrinsecă. Atunci succesul clienților nu mai este suficient pentru a vă motiva să continuați, atunci trebuie să îl lăudați personal pe Pierre Dukan. (Pentru a distinge între motivația intrinsecă și extrinsecă: aici)

Ceea ce pare destul de incomod psihologic are desigur succes în ceea ce privește marketingul. Pentru că lauda poate fi cumpărată.

Reglementări dietetice

Dieta Dukan nu este, desigur, doar un concept de marketing, ci și un plan de nutriție. Acest lucru asigură o dietă bogată în proteine, suplimentată cu fibre. Deoarece fibrele alimentare apar întotdeauna împreună cu carbohidrații în natură și acestea sunt nedorite, dieta Dukan conține o mulțime de tărâțe, ovăz și tărâțe de grâu. Deoarece nu numai carbohidrații, ci și grăsimile sunt nedorite, selecția alimentelor este destul de limitată.

Pentru ca acest lucru să nu fie atât de vizibil, există un număr mare de alimente speciale Dukan, suplimente alimentare, arome și altele asemenea. Bineînțeles, acest lucru arată o puternică înțelegere a afacerilor, dar arată, de asemenea, că respectarea dietei Dukan este cu greu posibilă doar cu alimente naturale. Deci devine scump și devii dependent de furnizor.

Se reduce la o dietă extrem de părtinitoare, greu de susținut din două motive. Pe de o parte, nu puteți satisface nevoile nutriționale ale organismului cu o astfel de dietă, așa că după un timp ajungeți la o malnutriție. În același timp, aportul ridicat de proteine ​​favorizează acidificarea corpului, ceea ce poate duce la o varietate de boli. Autoritățile franceze au considerat că dieta Dukan este periculoasă pentru sănătate.

Chiar dacă unilateralitatea extremă este limitată la începutul celor patru faze și reglementările sunt din ce în ce mai relaxate în fazele ulterioare, rămâne un aport foarte ridicat de proteine, ceea ce nu este sănătos pentru toată lumea.

Al doilea motiv pentru care dieta este dificil de ținut este că necesită schimbări radicale în dietă. Pur și simplu nu mai există spațiu pentru mesele obișnuite și îndrăgite. În schimb, există tărâțe de ovăz, tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Dacă reușiți să depășiți aversiunea din ce în ce mai mare față de tărâțele de ovăz și, în caz contrar, să respectați reglementările dietetice, veți pierde în greutate foarte repede și vă veți menține noua greutate. Experiența va arăta dacă se poate realiza cu adevărat acest lucru; cu siguranță îndoielile sunt în ordine.

Mai multe informații despre acest subiect:

glucide
Glucidele sunt interzise? În primul rând, vedeți ce sunt carbohidrații, ce pot și ce nu pot face.

Proteine ​​nutritive
Dieta bogată în proteine ​​este modernă, dar încă controversată. Mai întâi ar trebui să vă informați despre proteinele nutritive.

Dorința de dulciuri
Cu cât mâncați mai puțini carbohidrați, cu atât dorința de dulciuri este mai puternică. Nu imediat, dar cu atât mai mult. Ce poti face?.

Sfat pentru carte: Industriepampe
În loc să renunțați la substanțele nutritive vitale, ar putea fi mai bine să acordați atenție aditivilor. O prezentare de carte.

Slăbește sănătos
Toată lumea vrea să slăbească sănătos. Dar ceea ce este sănătos acum, ceea ce nu este?

Dietele pentru slăbit

• Două kilograme în 24 de ore
• Dieta Schuhbeck
• Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
• Dieta Dukan
• Dieta Scarsdale
• Dieta cu supă de varză
• Dieta cu ananas
• Dieta teniei
• Dietele cu formula
• Dieta sau schimbarea dietei?
• Slăbiți fără dietă
• Dieta metabolică
• Dieta pentru anghinare
• Dieta Paleo
• Dieta HCG: vedete și cunoștințe secrete

Dieta mea Dukan:
Programul de succes de 9 săptămâni

Verlag Gräfe und Unzer: 320 de pagini

---