Dieta Dukan - Eco Slim
Metoda Ducane - este rodul a 40 de ani de experiență ca dietetician Pierre Dukan. El a dezvoltat dieta constă din 4 faze: 2 prima fază se concentrează pe pierderea de kilograme, dar mai târziu 2 - se realizează consolidarea rezultatelor. Pe parcursul dietei ar trebui să se păstreze din lista celor 100 de alimente permise care pot fi consumate în orice cantitate până la senzația de sațietate. Până în prezent, dieta cu proteine este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezității din lume.
O structură clară: cheia eficacității dietei Dukan
Dieta Dukan - prima metodă se bazează pe o abordare clară, structurală și o scădere eficientă în greutate în 4 etape, 2 care se referă direct la scăderea în greutate și 2 - menținerea și stabilizarea greutății sănătoase realizate.
Faza atacului: scădere mai rapidă în greutate, crește motivația
Consumul 72 bogat în produse proteice din care puteți alege vă poate permite să începeți procesul de slăbire.
Faza schimbării: realizarea treptată a unei greutăți sănătoase
Zilele alternante BW (proteine pure) și BO (legume proteice). Vă prezentăm dieta celor 28 de legume recomandate.
Fixarea etapei: evitarea integrării noilor obiceiuri alimentare "- efect, yo-yo"
Introducerea treptată a produselor dietetice cu o valoare energetică mai mare în timpul meselor festive. Pure Protein Thursday ajută, dacă este necesar săptămânal, să obțineți greutatea corectă pentru a evita fluctuațiile puternice.
Faza de stabilizare: consumul de alimente fără restricții, respectând cele 3 reguli simple pe tot parcursul vieții
- Proteine pure joi: Consumul exclusiv de proteine 1 zi pe săptămână
- 20 de minute de mers pe jos pe zi și fără a folosi liftul
- 3 linguri de tarate de ovaz zilnic
100 produse aprobate: Dieta
Obțineți libertatea în alegerea alimentelor, anumite restricții: aveți voie să consumați produsele, dar nu trebuie să vă limitați numărul. Puterea este dieta Dukan-100 de alimente de bază: 72 produse proteice pure, pește, carne, fructe de mare, legume, proteine, produse lactate cu 0% grăsimi și 28 de tipuri de legume.
Este necesar să menționăm cel mai important element al dietei Dukan - tărâțele de ovăz Pierderea în greutate - având în vedere varietatea obișnuită a alimentelor consumate este nenaturală, dificilă și adesea slab tolerată. Datorită metodei Ducane, puteți pierde în greutate într-un mod natural, returnând cheia hranei umane, sunteți consumat ca hrană, deoarece timpul este de măsurat de neconceput.
Activitatea fizică: o parte integrantă a metodologiei
Exercițiul este crucial în fiecare etapă a dietei și este ales individual. Drumețiile zilnice sunt minimul necesar. În plus, se recomandă să se angajeze în diferite tipuri de exerciții la cerere, cum ar fi aerobic, ciclism, dans, fitness etc. - pentru a vă deplasa în siguranță în timpul zilei. Activitatea fizică ajută la arderea caloriilor, transformând grăsimile în energie și, de asemenea, ajută la întărirea și armonizarea tonului pielii.
Dieta Dr. Ducane: 35 de ani de inovație
De la începutul carierei lui Pierre Dukan, problema obezității și ineficiența metodelor existente de slăbire a luat-o. El a decis să dezvolte un sistem unic și inovator pentru combaterea obezității. Medicul a reușit să facă metoda sa și mai eficientă prin crearea unui program de coaching online personalizat și interactiv.
Programări importante
1977: Crearea fazelor de atac și rotație
1980: Faze de dezvoltare a consolidării și stabilizării
1990: Faceți o listă cu cele 100 de alimente permise
1985: tărâțe de ovăz introduse ca o parte importantă a dietei
2000: prima ediție a cărții „Nu pot slăbi”
2007: ultima dezvoltare a conceptului de dieta Dukan cu greutate corectă
2008: Crearea de coaching online individual, interactiv
2009: dezvoltarea unei serii de produse dietetice
A lua o dietă este o decizie serioasă. Înainte de a obține asistența medicului dumneavoastră.