Dieta Dukan faza de atac
Faceți loc proteinelor pentru câteva zile. Desigur, este puțin restrictiv, dar foarte eficient: pierzi de la 1 la 5 kg în funcție de greutatea inițială !
Dieta Dukan: proteine și tărâțe de ovăz
Datorită meniurilor 100% proteice, corpul se bazează imediat pe rezervele sale de grăsime. De asemenea, secretă corpuri cetonice, oferind un sentiment de plenitudine. Deși este posibil ca principiul să nu fie foarte ușor de utilizat, acesta vă permite să mâncați cât doriți și de câte ori doriți în timpul zilei.
Numărați 1 zi de atac dacă aveți de pierdut mai puțin de 5 kg, 3 zile pentru 5 până la 10 kg, 5 zile pentru 10 până la 20 kg, între 7 și 10 zile pentru mai mult de 20 kg (în acest din urmă caz, sfatul medicului este esential). Nu uitați: trebuie să mergeți douăzeci de minute în fiecare zi și să vă gândiți la lingura și jumătate de tărâțe de ovăz.
3 zile tipice ale dietei: ziua 1
Mic dejun
Cafea sau ceai (opțional: cu îndulcitor)
200 g de brânză de vaci 0%
1 ou fiert și/sau
1 clătită cu tărâțe de ovăz
Gustare (dacă este necesar)
1 0% iaurt sau 100 g 0% brânză de vaci
Masa de pranz
Ouă fierte tare (cu maioneză Dukan) sau felii de somon afumat sau carne din Grisons