Dieta Dukan - LUMEA

Ideea provine de la nutriționistul francez Pierre Dukan, care de atunci și-a pierdut licența de medic. În dietă, carbohidrații și grăsimile sunt reduse. Este vorba despre slăbit rapid. Dieta începe cu o fază în care poți mânca doar carne slabă, pește și fructe de mare. Apoi, unele legume pot fi consumate. În a treia fază, fructele revin în meniu. Una sau două linguri de tărâțe de ovăz pe zi asigură aportul de fibre. În faza a patra puteți mânca din nou niște carbohidrați. Pe termen lung, șase zile cu o dietă mixtă alternează cu o zi cu o dietă strictă de proteine.

dukan

Avantajele: Slăbiți rapid la început.

Dezavantajele: Societatea britanică de nutriție a declarat dieta Dukan cea mai periculoasă dintre toate dietele timp de trei ani consecutivi. Aportul ridicat de proteine ​​de la început pune presiune pe rinichi. Evitând inițial legumele și fructele, organismului îi lipsesc vitaminele și alți nutrienți. Digestia suferă din cauza lipsei de fibre. Și pentru că cu greu te poți sătura fără carbohidrați și aproape fără grăsimi, conceptul este greu de respectat și provoacă pofta de mâncare. Oricine întrerupe dieta se va îngrășa rapid din nou datorită efectului yo-yo.