Dieta Dukan - o dieta minune Tigerfit
Nu o dietă miraculoasă, ci o simplă schimbare
Cu dieta Dukan, pe care un doctor pe nume Pierre Dukan a dezvoltat-o în anii 1970, nu trebuie să-ți fie foame sau să mănânci unilateral pe ananas și altele asemenea. Mai degrabă, această dietă are o abordare foarte sensibilă, care oferă proteinelor cele mai mari șanse, în timp ce grăsimile și carbohidrații sunt semnificativ reduse.
Dacă sau pentru că acest lucru nu sună senzațional: are încă succes, deoarece tocmai cele două elemente, carbohidrații și grăsimile, le place să se așeze pe șolduri. Proteinele, pe de altă parte, te fac să fii subțire, ca să zic așa, și exact asta vei fi ca fan al proteinelor.
Proteine, proteine!
Proteina este, ca să spunem așa, substanța din care sunt formați mușchii, astfel încât, la sfârșitul tranziției, veți fi recompensați și cu o figură destul de clară dacă acordați preferință proteinelor. De la tofu la Emmentaler până la friptură există câteva lucruri frumoase de făcut. Dacă te gândești la quark sau iaurt doar când te gândești la proteine, te înșeli. Se face distincția între proteinele animale și cele vegetale, astfel încât nici măcar nu trebuie să devii vegetarian dacă vrei să urmezi dieta Dukan.
Vă puteți bucura de o friptură suculentă, dar puteți avea și un șnițel de soia, oricare preferă. Și, bineînțeles, există și alte lucruri frumoase care sunt pline de proteine: Gouda delicioasă, de exemplu, sau un falafel. Vedeți, cu accent pe proteine, dieta poate fi cu adevărat distractivă!
Fără gos: cartofi, paste, pâine sau bere
După cum am menționat, carbohidrații, care din păcate sunt foarte ancorați în bucătăria noastră și grăsimile nu sunt atât de populari în dieta Dukan. Deci, ar fi bine să evitați cartofii, poate vă orientați mai mult spre farfurii de salată sau sandvișuri cu tofu sau frigarui, decât să puneți cartofi cu sos în farfurie.
Aici și colo poți, bineînțeles, să păcătuiești și nimeni nu-ți cere să renunți complet la pastele cu somon. Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți o listă de surse de proteine și să o utilizați pentru a vă pune planul împreună. Veți observa că kilogramele scad și, dacă mai faceți exerciții fizice în mod regulat, veți observa un tonus muscular bun.