Dieta Dukan - Pascal Nourtier Nutritionniste Paris

nourtier

06.06.2019

Dieta Dukan este renumită pentru că este una dintre cele mai eficiente pentru pierderea rapidă și de durată în greutate. În ce constă? Care sunt avantajele ?

Ce este dieta Dukan ?

Dieta Dukan este o metodă de dietă creată de nutriționistul Pierre Dukan. Se bazează pe un consum ridicat de proteine. Dieta Dukan se bazează pe succesiunea a 4 faze (Protal):

1. O perioadă de atac (mai puțin de o săptămână pentru a evita deficiențele)
2. O fază de croazieră
3. O fază de consolidare
4. O fază de stabilizare

În prima fază, trebuie să consumați proteine ​​(ouă, pește, anumite carne) în cantități nelimitate, însoțite de 0% produse lactate. Proteinele vă permit să stați și, prin urmare, să ingerați cantități mai mici, pe lângă faptul că sunt sărace în calorii. Mai ales că organismul va arde mai multe calorii cu proteine ​​în plus. În a doua fază, vom reintroduce treptat legumele și vom alterna legumele și proteinele. Ultima fază este reintroducerea alimentelor cu amidon.