Dieta Dukan - pași

Foarte populară dietă bogată în proteine, provenită de la nutriționistul francez de către Dyukan.

Regimul Ducane include următoarele etape: „Atac”, „Croazieră”, „Consolidare” și „Stabilizare”. Fiecare dintre ele diferă de cea anterioară și ajută la formarea unei diete de care să vă puteți bucura întreaga viață. În toate etapele dietei Ducane, puteți mânca și alimente fără proteine care conțin carbohidrați și grăsimi minime, de exemplu, ceai verde, oțet, scorțișoară, cafea și altele.

Primul pas al dietei Ducane

Pentru a găsi durata atacului, utilizați acest raport de exces de greutate și numărul de zile:

până la 20 kg, etapa nu va dura mai mult de 5 zile;
de la 20 la 30 kg, atunci scena pentru tine va dura 5 până la 7 zile;
mai mult de 30 kg, apoi scena durează maximum 10 zile.

În această scurtă perioadă de timp, veți putea să vă îmbunătățiți starea internă și să scăpați de 6 kg de greutate în exces. Regulile pasului „Atac”:

Nu utilizați acest pas mai mult de 10 zile, deoarece nu veți putea obține rezultate bune.
Pierderea în greutate poate fi însoțită de uscăciunea gurii, slăbiciune în corp și amețeli.
Se recomandă utilizarea suplimentară a unui complex de vitamine și minerale.
Utilizarea zilnică a 1,5 linguri. lingura de tarate de ovaz.
Dieta ar trebui să conțină alimente proteice, care conțin un minim de grăsimi și carbohidrați.
Mănâncă cât vrei și când vrei.
Abur, cuptor sau fierbeți alimentele.

Lista produselor autorizate în această etapă: carne slabă de vită și șuncă, carne albă de pasăre, iepure, limbă de vită sau de vițel, ficat de pui sau de vită, pește; fructe de mare, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și iaurt.