Dieta Dukan, principiu, metodă, slăbire - 5coachs Paris
Dieta Dukan este una dintre cele mai renumite diete din lume, iar metoda sa promite o pierdere în greutate sigură și rapidă. Cu toate acestea, nu este lipsit de risc și poate fi foarte periculos pentru organism, la fel ca alte diete bogate în proteine.
Dieta bogată în proteine:
Se spune că dieta Dukan este „bogată în proteine”. Pentru a o înțelege mai bine, ne vom uita la conceptul de dietă bogată în proteine.
Principiul unei diete bogate în proteine rezidă într-un aport ridicat de proteine (carne, pește, ouă etc.) și o limitare, sau chiar eliminarea zaharurilor și a grăsimilor. Această dietă vă permite să vă simțiți întotdeauna plini. Văzând că proteinele sunt digerate și absorbite mai greu. Ei rămân mai mult în sistemul digestiv și produc senzația de plenitudine mai mult timp. Cu toate acestea, această modificare ar fi mai degrabă mai degrabă o reducere a apei din corp (efect diuretic) decât pierderea masei grase.
Dieta cu proteine a fost atât de reușită încât acum vine într-o varietate de forme, cum ar fi dieta Dukan.
Cum funcționează dieta Dukan ?
Dieta Dukan are mai multe faze
Faza de atac:
O primă fază de „atac” care permite alimentelor bogate în proteine și sărace în grăsimi (carne slabă, carne de pasăre, pește și fructe de mare, ouă).
Această fază de atac, în ciuda eficienței sale împotriva kilogramelor, este, de asemenea, foarte obositoare pentru organism. Această primă fază se dovedește a fi prea rapidă în ceea ce privește pierderea în greutate. În plus, datorită acestei pierderi excesive de greutate, nu uitați de efectul yoyo, care vă va împinge să compensați cu alimente mai grase.
Unele studii recente indică pericolele asociate consumului excesiv de proteine animale. Mesele foarte bogate în proteine, pot supraîncărca rinichiul în caz de insuficiență renală, cunoscută sau necunoscută.
În plus, consumul de proteine ca singură masă vă poate descuraja rapid. Oboseală datorată pierderii rapide în greutate, demotivare, constipație, dureri de cap, perioade tulburate, oboseală renală, prima fază este departe de a fi ușor de gestionat.