Dieta Dukan rapid - Doc de Haguenau

Ați câștigat câteva kilograme în timpul vacanței și intenționați să scăpați rapid de ele datorită dietei Dukan? Nu merge oricum singur. Dr. Dukan a conceput special pentru noi o versiune „expresă” a celebrei sale diete.

1. DUKAN: PLANUL DE VERSIUNE EXPRESĂ

La începutul lunii ianuarie, pășiți pe scară. Și este fără apel: șampania, foie grasul și dulciurile te-au lăsat cu trei kilograme ca suvenir pentru stomac și șolduri. Luată imediat, imediat pierdută, credeți, datorită dietei Dukan (clasicul). Dar fii atent, dacă nu ești supraponderal, este posibil ca această dietă să nu fie potrivită pentru tine. În schimb, aveți nevoie de versiunea „expresă”, dezvoltată împreună cu Dr. Dukan.

rapid

2. DUKAN: PIERDEM KILOZII ȘI ÎNVĂȚĂM SĂ NU O RECUPERĂM !

Așa se face. Prima zi, proteine ​​pure. A doua zi, proteine ​​și legume verzi. A treia zi, aceeași combinație plus un fruct. A patra zi, adăugăm două felii de pâine integrală de grâu. A cincea zi, completăm cu 40 g de brânză. A șasea zi, integrăm 200 g de alimente cu amidon. Și în ultima zi, adăugăm celebrul Masă de Gală. „Nu numai că pierdem din greutatea câștigată în timpul sărbătorilor”, explică dr. Dukan, „dar învățăm, trăind-o, importanța alimentelor în controlul greutății pe baza introducerii lor, zi de zi. Acesta este principiul „scării nutriționale”. Odată ajuns în vârful acelei scări, te-ai întors să mănânci o persoană care nu se va îngrașa, dar tot ce nu este pe listă este probabil să te îngrașe. În aceste șapte zile, trebuie să mergem și în crescendo în'activitate fizica: de la 10 minute de mers pe jos, mergem la 20 de minute, pragul minim care trebuie păstrat pe tot parcursul vieții. "