Dieta Dukan - Rețete Dukan Pui creol la dieta Dukan Dukan

Rețete Dukan: pui creol à la Dukan

Descoperiți rețete delicioase Dukan pentru faza de stabilizare.

dukan

Fază: Faza de stabilizare PG
Oameni: Al 4-lea
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 40 de minute

ingrediente
400 g file de piept de pui
1 linguriță ghimbir proaspăt
2 catei de usturoi
200 g cremă de brânză (0,2% grăsime)
½ ananas
½ linguriță pudră de curry Madras (amestec de condimente din frunze de curry, curcuma, coriandru, chimion, scorțișoară, cuișoare, ardei iute, foi de dafin, schinduf și piper negru)
1 vârf de pudră de chili
265 g orez integral
1 linguriță ulei de măsline

pregătire
Scoateți coaja din ananas și tăiați-o cubulețe mici. Spălați și uscați fileul de piept de pui și tăiați-l în bucăți de mușcătură. Fierbeți puțină apă într-o cratiță și adăugați orezul. Gatiti orezul pana cand este ferm pana la muscatura.

Încălziți uleiul într-o tigaie și adăugați puiul. Prăjește scurt. Curățați, tocați și adăugați căței de usturoi. Adăugați condimente și ghimbir și adăugați apă dacă este necesar. La sfârșitul timpului de gătit, adăugați crema de brânză și amestecați bine.

Se servește cald cu orezul și se bucură.

rețete

Doriți un coaching dietetic adaptat dvs. și nevoilor dvs.? Serviciul de coaching Dukan vă oferă următoarele avantaje:

+ meniuri complete adaptate metodei Dukan

+ instrucțiuni zilnice

+ Nutritionist, care sunt alături de tine cu cuvinte și fapte și multe altele. Înregistrează-te acum!